Monodiet è una variante di una dieta rigida, durante la quale è consentita, c'è solo un prodotto scelto. Continua questa dieta non è raccomandata per più di 3 giorni, perché una forte riduzione dell'apporto calorico e un ridotto apporto di sostanze nutritive sono un serio stress per il corpo e possono causare una diminuzione dell'immunità e esacerbazione di molte malattie croniche. Inoltre, una lunga "seduta" su diete dure riduce il metabolismo e liberarsi delle riserve di grasso in eccesso sarà più difficile ogni giorno. Pertanto, una dieta mono deve essere considerata come un modo di emergenza per perdere peso di 2-3 kg, ma non come una dieta costante.
Ci sono molte opzioni per la dieta mono:
- kefir;
- riso;
- grano saraceno;
- ricotta;
- anguria;
- e anche cioccolato.
In generale, nella scelta di un prodotto per una dieta, è necessario fare affidamento, prima di tutto, sulle proprie preferenze di gusto. Se la base per una dieta mono è uno dei tuoi prodotti preferiti, allora una tale dieta e psicologicamente sarà molto più facile da trasferire e i risultati non deluderanno. Ecco i tipi più popolari di mono-dieta.
Mono-dieta di grano saraceno per 3 giorni
1a opzione:
Grano saraceno cosparso di acqua bollente e lasciato durante la notte. Il grano saraceno non fermenta. Preparato in questo modo, il porridge si consuma tutti i 3 giorni, senza spezie e sale. Inoltre, puoi bere 1% di kefir e acqua senza gas.
2a opzione:
Far bollire il porridge di grano saraceno in acqua senza olio, spezie e sale. Utilizzare 5 volte al giorno in piccole porzioni. Puoi bere acqua senza gas e senza grassi kefir.
Kefir mono-dieta per 3 giorni
1,5 litri di kefir fresco da bere per 5-6 pasti, a intervalli regolari, è possibile aggiungere 0,5 kg di frutta fresca o bacche.
Acqua non gassata - senza restrizioni.
Come prepararsi per una dieta mono?
Se decidi di usare una dieta mono, allora devi prepararti a ridurre lo stress per il corpo e aumentarne l'efficacia:
- Per 1-2 giorni ridurre leggermente il contenuto calorico della dieta.
- Rimuovi dal menu grassi, fritti, farina e dolci.
- Includere nella dieta prima dei prodotti dietetici come farina d'avena, minestre leggere,
Verdure al forno, carne magro bollita o al forno.
Come uscire dalla dieta?
È anche necessario uscire dalla dieta, altrimenti non solo ti verrà restituito tutto il peso lasciato cadere, ma porteremo anche con loro "amici":
- I primi due giorni: zuppe leggere, brodi, verdure.
- Quindi gradualmente tornare alla dieta abituale.
- Per correggere il risultato, ti consigliamo di sistemarti regolarmente giorni di scarico : una versione per un giorno di una dieta mono (non più spesso di una volta alla settimana).