Dieta "Amati" - regole e dieta per tutti i giorni

Ci sono un numero enorme di metodi per perdere peso, il che rende possibile a tutti di scegliere da soli un'opzione efficace. Difficile, ma allo stesso tempo efficace è la dieta "Amati", che dura una settimana e ha alcune regole nutrizionali. Aderendo alla dieta senza interruzione, si può perdere fino a diversi centimetri nei fianchi e in vita.

Come sedersi sulla dieta "Amati"?

Questo metodo di perdere peso può essere attribuito a opzioni rigorose, perché include tre giorni di bevute . Per ogni giorno, c'è una lista di prodotti consentiti, da cui non puoi ritirarti. Quanto a quanto puoi perdere con la tua dieta preferita, il risultato dipende dal peso primario. In media, il valore sul saldo è meno 5 kg, ma può essere più. Non è consigliabile combinare questo metodo di perdita di peso con l'aumento dello sforzo fisico. Spesso questa dieta è proibita. Si consiglia di prepararlo, eliminando il cibo nocivo.

Dieta "Favorite" - il menu

La procedura è progettata per sette giorni, dal momento che esperimenti più lunghi sono pericolosi per la salute. Per mantenere la salute, devi anche prendere un complesso vitaminico. Dieta "Favorite", un menu per ogni giorno che può essere fatto indipendentemente, implica l'osservanza di un cibo frazionario , che renderà possibile non sentire la fame. La dose consigliata non supera i 280 g.

Di seguito è descritta la dieta della classica dieta "Amata", ma esiste un'opzione più rigida che solo le persone sane possono utilizzare. Si raccomanda di aderirvi solo dopo che è stato possibile passare sette giorni di dieta moderata "Amati". Se non ci sono state interruzioni e non c'è stato nessun disagio, allora puoi provare un'opzione più rigida. La dieta rigorosa "Amato" si presenta così:

Il primo e il secondo giorno - bere . La dieta è magra e comprende solo kefir a basso contenuto di grassi. La tariffa giornaliera è di 1,5 litri. Inoltre, è permesso bere acqua.
Il terzo giorno è la mela . La norma giornaliera è di 1,5 kg di mele, dividendo la quantità totale in cinque ricevimenti. Possono essere consumati freschi e cotti con l'aggiunta di succo di limone. È importante non dimenticare il fluido necessario.
Il quarto, il quinto e il sesto giorno sono proteine . Un giorno ha permesso di mangiare solo 1 kg di filetti. Puoi cucinare la carne solo in due modi: al vapore e bolliti. Sale e spezie sono proibiti. La norma dell'acqua è mantenuta.
Il settimo giorno è alcolico . Per questo giorno, è necessario acquistare vino rosso secco di qualità. Può essere bevuto separatamente o diluito con acqua. Puoi anche usare degli snack a forma di formaggio, ma un giorno non può essere superiore a 200 g Non puoi combinare gli alimenti.

Dieta "Amati" - 1 giorno di bevute

Il primo giorno di perdita di peso è il più difficile, perché dovrai rinunciare al cibo solido, ma questo significa che puoi bere solo acqua. L'elenco delle bevande è abbastanza ampio: brodi, succhi naturali, tè, frullati e acqua. Non vietare e prodotti lattiero-caseari, ma dovrebbero essere a basso contenuto di calorie. Il primo giorno della dieta "Amati", nonostante la presenza di altre bevande, implica l'uso obbligatorio di 2 litri di liquido. Menu di esempio:

mattina: tè verde non zuccherato;
seconda colazione: 200 g di kefir;
cena: un piatto di brodo cucinato su un pollo, senza sale, ma con verdure;
Merenda pomeridiana: 200 g di kefir;
sera: 200 ml di latte.

Dieta "Amati" - 2 giorni

Le verdure sono prodotti necessari per la perdita di peso, in quanto sono ricchi di varie sostanze e contengono fibre, migliorando l'attività dell'apparato digerente. Le verdure ferme sono un alimento non nutritivo. Il giorno vegetale della dieta "Amati" svolge la purificazione del corpo. Implica l'uso di verdure, ma è meglio rifiutare i cibi amidacei. Per quanto riguarda il trattamento termico, tutti i metodi sono adatti, ad eccezione della frittura. La dieta "Amati" offre una variante della dieta:

mattina: lattuga, compresi pomodoro e cetriolo con yogurt e tè verde;
nella colazione: insalata di carote e barbabietole;
pranzo: zuppa di verdure;
Merenda pomeridiana: insalata di cavoli con cetriolo, cipolla verde e olio d'oliva;
cena: stufato di verdure

Dieta "Amati" - 3 giorni

La dieta per questi giorni implica l'uso di vari liquidi. Tutte le regole del primo giorno passano a questo. È meglio abbandonare i brodi, dando la preferenza a succhi che aiutano a purificare l'intestino dalle tossine e dai grassi frazionati, e sono saturi di vitamine e minerali. Dieta "Favorite", il cui giorno di bevute non può essere definito affamato, già a questo stadio aiuta a vedere il primo risultato sulla bilancia.

mattina: tè non zuccherato e latte magro;
seconda colazione: 200 ml di latte;
Pranzo: 250 ml di brodo su verdure senza sale;
Spuntino pomeridiano: 1 cucchiaio. frullati;
sera: tè verde o nero.

Dieta "Amati" - 4 giorni

Un numero enorme di persone non può limitarsi all'uso dei dolci. Possono essere sostituiti dai frutti, che sono i prodotti principali di questo giorno. La dieta "Favorite", la cui descrizione aiuterà a creare correttamente una dieta, implica il rifiuto di banane, datteri, uva e fichi, poiché questi frutti sono i più calorici. Il menu in questo giorno è qualcosa del genere:

mattina: arancia e tè;
seconda colazione: mezzo pompelmo;
cena: una macedonia condita con yogurt;
Spuntino pomeridiano: 1 cucchiaio. succo di frutta;
sera: un paio di mele cotte senza zucchero.

Dieta "Favorite" - menu di 5 giorni

È tempo di concentrarsi su proteine importanti per i muscoli. Per digerire le proteine, il corpo ha bisogno dell'energia che riceve dalle riserve di grasso. La dieta "Favorite", il cui giorno proteico comprende sia gli animali che i prodotti vegetali, consente l'uso di carne, pesce, frutti di mare e legumi dietetici. La cottura degli alimenti è consigliata in modi delicati: stufare, cuocere, infornare e cedere alla lavorazione del vapore. La porzione non deve superare i 250 g Il menu di questo giorno potrebbe essere simile a questo:

mattina: un paio di uova sode;
seconda colazione: una manciata di gamberi bolliti;
cena: brodo cotto sul pollo e filetti;
merenda a metà mattinata: ricotta a basso contenuto di grassi;
sera: pesce magro cotto in forno con l'aggiunta di erbe e limone.

Dieta "Amati" - 6 giorni

Un altro giorno di bevute, che dovrebbe essere tollerato più facilmente, poiché lo stomaco diminuirà a quest'ora. Le bevande per questo giorno sono le stesse del primo. Una pulizia addizionale dell'intestino aiuterà a ottenere risultati ancora maggiori nella perdita di peso. Dieta "Amati", il cui menu approssimativo è presentato di seguito, ti consente di comporre la tua dieta, tenendo conto delle regole e delle restrizioni.

mattina: 1 cucchiaio. frullato con latte o yogurt;
seconda colazione: 250 ml di succo di pompelmo appena spremuto;
cena: brodo, cotto a base di pesce o filetto di pollo;
Spuntino pomeridiano: 200 ml di ryazhenka;
sera: 200 ml di latte caldo o tè.

Dieta "Favorite" - 7 giorni del menu

Poiché il metodo di alimentazione scelto sta volgendo al termine, è necessario prepararsi per l'uscita da esso. Questo giorno è misto, cioè puoi includere nella dieta tutti i prodotti usati in precedenza. Non puoi mangiare grandi porzioni, in quanto ciò preserverà la dimensione dello stomaco, che ti permetterà di saturare in futuro da una piccola quantità di cibo. La dieta espressa "Amato" può terminare con questo menu:

mattina: farina d'avena cotta sul latte;
seconda colazione: filetto bollito;
pranzo: zuppa di verdure;
merenda pomeridiana: ricotta al 5% di grasso con frutta;
sera: pesce al forno con verdure.

Esci dalla dieta "Amati"

La mancanza di rigide restrizioni nel cibo è dovuta al fatto che dopo il ritorno al solito menu, è possibile raccogliere i chili persi in un breve periodo di tempo. Per evitare ciò, è necessario prendere in considerazione alcune semplici regole. Quando la dieta "amata" per la perdita di peso è finita, è importante aggiungere gli alimenti gradualmente e meglio uno alla volta. Usa i principi della dietetica per formare una dieta.

Per salvare i risultati e persino migliorarli, è necessario passare alla PP, rinunciando a cibi dannosi e ipercalorici.
Si raccomanda di consumare non più di 1-1,4 g di proteine per 1 kg di peso al mese.
Attenersi ad una dieta frazionata e moderazione in porzioni.
Organizza periodicamente i giorni di scarico.
Non dimenticare di bere molta acqua.

Dieta controindicazioni "preferite"

Poiché il metodo utilizzato per perdere peso si basa su severe restrizioni nutrizionali, è consigliabile visitare un medico. Ci sono alcune controindicazioni, che sono sicuramente da prendere in considerazione. La dieta del danno "preferita" può causare problemi con il sistema escretore, il tratto gastrointestinale, il metabolismo e persino con le malattie dei reni e del fegato. Sono proibite severe restrizioni dietetiche per gastrite, malattie cardiache e vascolari e disturbi emotivi. La dieta "Amata" non è adatta alle donne che allattano o sono in una posizione.