Dieta Presidenziale

Dieta presidenziale - un sistema di perdita di peso, che è stato progettato per l'uso a lungo termine. Viene anche chiamato "dieta per tutta la vita". Ma non preoccuparti, non ti priverà di tutte le gioie della vita: la sua dieta non è solo luce, ma piatti deliziosi.

Dieta Presidenziale: Caratteristiche

La cosa principale che prescrive di eliminare dalla dieta questo sistema di nutrizione - grassi nocivi e zucchero. In generale, è trasferito abbastanza facilmente e dà risultati eccellenti.

L'intero sistema è costituito da tre fasi:

1. La prima fase dura due settimane: preparerà il corpo e ti permetterà di sbarazzarti del grasso in eccesso. Il rifiuto di zucchero, fruttosio e altri sostituti è supposto: il danno non lo sarà, ma si svilupperà l'abitudine giusta; Inoltre, tutti i prodotti con farina e amido nella composizione sono proibiti. Si consigliano 6 pasti al giorno.
2. La seconda fase della dieta presidenziale dura fino a raggiungere il peso desiderato. I divieti rimangono gli stessi, a loro si aggiungono frutta e succhi. È raccomandato carne a basso contenuto di grassi, pollame, pesce, verdure, gelatina non zuccherata. Si consigliano 6 pasti al giorno.
3. La terza fase non è più una dieta, ma un modo di vivere, costruito sul rifiuto di piatti dannosi secondo i tuoi nuovi gusti. I piatti grassi e dolci sono ancora severamente limitati e il cibo è costruito sulla base di prodotti naturali, piuttosto che di prodotti semilavorati. Raccomandiamo 4 pasti al giorno.

In realtà, questa dieta è una delle opzioni per una corretta alimentazione. Per capire meglio la sua essenza, passiamo alle opzioni di menu già pronte.

Dieta Presidenziale: Menu

Questo menu è stato adattato per russi e altri cittadini di lingua russa. Il fatto è che la versione americana, primordiale, includeva alcuni prodotti specifici, che sono piuttosto difficili da trovare ovunque tranne che negli Stati Uniti. Quindi, considera le opzioni:

Opzione uno

1. Prima colazione - un paio di uova, un pezzo di carne magro, caffè con latte.
2. 2 ° colazione - ricotta a bassa percentuale di grassi con pomodoro e verdure.
3. Pranzo - Caesar salad senza toast.
4. Snack - mezza tazza di ricotta, circa la stessa insalata di verdure fresche.
5. Cena - pesce di mare con broccoli al vapore, insalata di cetrioli.
6. Cena tardiva - ricotta grassa parzialmente scremata.

Opzione due

1. 1a colazione - un bicchiere di succo di frutta, uova strapazzate con pomodori, formaggio.
2. 2 ° colazione - formaggio magro (fino a 70 grammi).
3. Pranzo - petto di pollo con verdure a foglia verde.
4. Merenda pomeridiana - cavolo con funghi.
5. Cena - pesce con contorno di verdure per una coppia.
6. Cena tardiva - ricotta grassa parzialmente scremata.

Opzione tre

1. 1a colazione : succo, uovo, un pezzo di carne.
2. 2 ° colazione - ricotta o formaggio
3. Pranzo - pesce bollito con insalata di verdure.
4. Snack : ragù di verdure
5. Cena - carne con champignon, insalata.
6. Cena tardiva - ricotta grassa parzialmente scremata.

Opzione quattro

1. 1 ° colazione - succo di verdure, uova strapazzate con verdure.
2. 2a colazione - formaggio con pomodoro.
3. Pranzo - carne bollita, verdure a foglia
4. Spuntino - ricotta e cetrioli (totale 200 grammi).
5. Cena - pesce bollito, cavolfiore, insalata di verdure.
6. Cena tardiva - ricotta grassa parzialmente scremata.

Opzione cinque

1. 1a colazione - succo di frutta, uova, caffè.
2. 2 ° colazione - ricotta a bassa percentuale di grassi.
3. Il pranzo è un'insalata greca.
4. Spuntino - formaggio con verdure.
5. Cena - petto di pollo, insalata di cetrioli.
6. Cena tardiva - ricotta grassa parzialmente scremata.

Sesta opzione

1. 1a colazione - omelette con pomodori e carne, succo di frutta
2. 2 ° colazione - ricotta a bassa percentuale di grassi.
3. Il pranzo è un'insalata di verdure con pollo.
4. Merenda pomeridiana - pomodoro + mezze confezioni di ricotta priva di grassi.
5. Cena - pesce al vapore con cavolo.
6. Cena tardiva - ricotta grassa parzialmente scremata.

Puoi mangiare in questo modo non solo per perdere peso, ma anche per migliorare la tua salute.