Esistono molti metodi diversi per ripristinare l'acuità visiva. Uno dei complessi più popolari è la ginnastica per gli occhi di Zhdanov. Gli esercizi sono molto semplici da eseguire, ma aiutano efficacemente a far fronte alla miopia, all'ipermetropia e, a giudicare dalle numerose recensioni positive, anche con l'astigmatismo nelle prime fasi.
Qual è la ginnastica terapeutica per gli occhi secondo il metodo del professor Zhdanov?
Vladimir Georgievich Zhdanov ha sviluppato il suo sistema, basato sul fatto che tutti i disturbi visivi sono dovuti al malfunzionamento dei muscoli responsabili della mobilità dell'occhio. A proposito, la sua ginnastica per molti versi è simile agli esercizi raccomandati dall'oculista William Bates all'inizio del XX secolo. Hanno lo scopo di indebolire eccessivamente il tempo e stimolare i muscoli oculari troppo inattivi. Di conseguenza, viene creato un equilibrio ideale di mobilità, che consente di ripristinare la corretta messa a fuoco e l'acuità visiva.
Esercizi di ginnastica per gli occhi su Zhdanov con lungimiranza e miopia
Prima dell'inizio della lezione, è importante rilassarsi, sedersi esattamente su una sedia, battere rapidamente le palpebre, non stringere forte le palpebre, in modo da rimuovere la tensione dai muscoli il più possibile. Tutte le raccomandazioni vengono eseguite esclusivamente dagli occhi, il viso non si muove. Occhiali, lenti dovrebbero essere rimossi.
Ginnastica per gli occhi con il metodo di Zhdanov:
- Guarda in alto e poi in basso. Solo il bulbo oculare si muove. Ripeti 5 secondi, ma non meno di 6 volte.
- Massimizza i tuoi occhi prima a sinistra, poi a destra. Anche ripetere per 5 secondi.
- Muovi gli occhi lungo la circonferenza, più volte nella direzione del movimento e più volte in senso antiorario.
- Spremere e aprire rapidamente le palpebre.
- Disegna visivamente linee diagonali dritte con gli occhi - porta gli occhi nell'angolo in basso a destra, sollevali obliquamente al punto in alto a sinistra. Allo stesso modo, disegna una diagonale nella direzione opposta.
- Blink spesso, non fortemente stringendo le palpebre.
- Portare il dito indice verso gli occhi, posizionarlo sul ponte del naso. Cerca di concentrarti sul dito.
- Vai alla finestra, concentrati su qualche oggetto vicino, ad esempio, una maniglia della finestra. Dopodiché, guarda immediatamente l'oggetto distante e cerca di concentrarti su di esso.
Ogni esercizio deve essere ripetuto almeno 6 volte in 5-6 secondi.
Ginnastica per gli occhi di Zhdanov con astigmatismo
Vale la pena notare che gli oftalmologi sono scettici riguardo alla tecnica in questione per il trattamento dell'astigmatismo, ma ci sono alcuni ammiratori.
Tecnica di esecuzione:
- Alternativamente, guarda su e giù, a destra ea sinistra, come se tracciasse una croce immaginaria davanti ai tuoi occhi.
- Disegna il cerchio giusto con gli occhi.
- Ripeti il primo esercizio, solo la croce dovrebbe provenire da linee diagonali.
- Fai il movimento dei bulbi oculari, come se girasse attorno al quadrato.
- Per delineare il segno dell'infinito.
- Cerchia i bulbi oculari con una figura immaginaria 8.
Gli esercizi di cui sopra devono anche essere ripetuti 6-7 volte, dopo ogni battito di ciglia, non stringendo forte le palpebre. In futuro, puoi complicare la palestra, aggiungendo al complesso figure come una spirale e uno zigzag.
Controindicazioni alla ginnastica per gli occhi secondo i metodi del professor Zhdanov
Ci sono 2 situazioni in cui non puoi assolutamente usare gli esercizi:
- distacco della retina (la ginnastica per il rilassamento e la tensione muscolare non farà che aggravare la condizione);
- periodo di riabilitazione dopo interventi chirurgici sulla retina (è vietato fare esercizi se sono trascorsi meno di 6 mesi dall'intervento).