Il grasso sul nostro corpo viene ritardato in modo non uniforme, quindi spesso si vedono ragazze esili con polpacci inattesi o con le ginocchia. Coco Chanel ha anche detto che la gonna della donna dovrebbe essere leggermente più bassa delle ginocchia, nascondendole da occhi indiscreti, perché il 90% delle donne (ha indagato a lungo sul problema), le ginocchia sono il posto meno attraente.
Presumibilmente, al tempo di Chanel, non c'era nessuno a pensare esercizi per le ginocchia, ma oggi possiamo cambiare i dati esterni delle nostre ginocchia con i nostri sforzi (sia nel bene che nel male).
In questo caso, gli esercizi per le belle ginocchia dovrebbero essere costituiti da una parte di potenza e da smagliature leggere. La prima parte degli esercizi dovrebbe aiutare a rimuovere il grasso dalle ginocchia, e le smagliature , infatti, dare loro una forma sottile.
esercizi
- "Bicicletta" - ci sdraiamo sulla schiena, le mani lungo il corpo, sollevando le gambe verticalmente, imitando il ciclismo. Questo è il miglior esercizio per le ginocchia pesanti, rimuove il gonfiore dalle gambe, elimina la cellulite in questa zona scrupolosa. Dovrebbe essere fatto 5 minuti al giorno.
- Ci sediamo sul pavimento, ci riposiamo sulle braccia dietro, pieghiamo la gamba destra, ci stiriamo a sinistra, nosochek su se stesso. Solleviamo la gamba sinistra sul pavimento ad un'altezza di 15-20 cm, tirando la punta su noi stessi. Eseguiamo i sollevamenti della gamba a questo livello, senza abbassarlo fino alla fine sul pavimento. Eseguiamo 20 volte per gamba.
- Ci sdraiamo sulla schiena, le mani lungo il corpo, le gambe piegate sulle ginocchia, premiamo sul petto, poi raddrizziamo le gambe verticalmente sopra di noi. Ripeti la piegatura e l'inflessione per 20 volte.
- Ci alziamo, le gambe unite, le mani si abbassano. Pieghiamo la gamba sinistra nel ginocchio mentre solleviamo il braccio destro verso l'alto. Alterniamo le gambe: esegui 20 volte (sollevando le gambe sinistra e destra = 1 volta).
- Questo, anche se un esercizio ridicolo, ma molto efficace per dimagrire le ginocchia pesanti. Accovacciarsi, fare dei passi a terra o andare avanti e indietro. Facciamo "mezza dozzina" e non su calzini, ma buttiamo completamente il piede sul pavimento ad ogni passo. Eseguiamo 10 passi in avanti e 10 passi indietro.
- Ci alziamo, gambe unite, ci mettiamo le mani sulle ginocchia. Eseguiamo 15 rotazioni per le ginocchia in una, e 15 nella direzione opposta. Ad ogni turno, piegati e infila le ginocchia.
- Gambe sulla larghezza delle spalle, mani sulle ginocchia, ruotiamo le gambe. Facciamo 15 volte. Quindi ruotare verso l'interno, uno verso l'altro - 15 volte.
- Trova il supporto - armadietto, sedia, ecc. Piegare la gamba destra e strappare il pavimento, peso sul piede sinistro. Eseguiamo 15 salite sui calzini sul piede sinistro, quindi 15 volte sulla destra. L'esercizio può essere eseguito senza supporto per un effetto più forte.
- È necessario allungare i muscoli, altrimenti il grasso si staccherà dai piedi, ma non sarà sostituito da muscoli esteticamente arrotondati sopra le coppe. Hai bisogno di giacere sul pavimento, sulla tua sinistra. Il braccio sinistro è disteso, la testa poggia su di esso, la mano destra poggia sul pavimento. Le gambe sono piegate a metà. Prendiamo la mano destra per la gamba destra, le gambe fino alle ginocchia dovrebbero essere chiuse. Spingere delicatamente l'anca in avanti, stirando i muscoli della gamba destra. Ci giriamo e ripetiamo alla seconda tappa.