Molte donne cercano in molti modi di aumentare il volume dei loro seni. L'opzione più accessibile è l'esercizio. Prima di scoprire se è possibile per una ragazza pompare i muscoli pettorali, vorrei dire che con l'aiuto dello sport è impossibile aumentare le dimensioni e cambiare la forma del seno. L'esercizio fisico aiuta a rafforzare i muscoli, il che rende visivamente possibile rendere il seno più bello e teso.
Come pompare rapidamente i muscoli pettorali?
Gli esercizi mirati a pompare questa parte del corpo hanno altri vantaggi. Ad esempio, ti permettono di migliorare la postura e alleviare la tensione dal collo, e questo, a sua volta, allevia il mal di testa. Inoltre, durante l'esercizio fisico, si consumano calorie che aiutano a perdere peso.
Per una donna per pompare i muscoli pettorali a casa, è necessario creare il proprio complesso. È necessario iniziare con un riscaldamento, che prepara il corpo per il carico. L'esercizio aerobico è l'ideale per questo scopo, ad esempio correre, andare in bicicletta, saltare, ecc. La durata dell'allenamento è di 15 minuti. Dopo questo, puoi procedere per eseguire esercizi che sono meglio ripetuti in 2-3 approcci, facendo 10-15 volte. Inizia con piccole e aumenta gradualmente il carico. Le lezioni dovrebbero essere tenute regolarmente, è meglio scegliere alcuni esercizi e includerli nel tuo allenamento regolare.
Come una ragazza a pompare i muscoli pettorali a casa:
- Push-up . Questo è un esercizio di base che ti permette di pompare i muscoli pettorali. Metti le mani sulla larghezza delle spalle, che accentuerà il carico sulla zona desiderata. È importante mantenere il corpo dritto quando si fa l'esercizio. Se si desidera trasferire il carico nella parte superiore del torace, quindi mettere i piedi sulla panca, e se sul fondo, mettere il palmo sulla collina. Se è difficile fare l'esercizio, concentrati sulle ginocchia.
- Stampa del petto Se sei interessato a come pompare efficacemente i muscoli pettorali, devi includere questo esercizio nel tuo complesso. Siediti sulla panchina sulla tua schiena (a casa puoi sdraiarti sul pavimento), e nelle mani prendi un manubrio. Il compito è di allungare le braccia, e poi, abbassarle al petto, allargando i gomiti lateralmente fino a raggiungere un parallelo con il pavimento. Ritorna all'IP e ripeti tutto da capo.
- Cablaggio di manubri . Questo esercizio ti permette di pompare grandi muscoli pettorali. Ancora una volta, siediti su una panchina o sul pavimento. Tenendo i manubri in mano, sollevali sopra di te, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Il compito è quello di allungare le braccia verso i lati, fino a sentire uno stiramento nei muscoli pettorali. Puoi piegare leggermente le braccia nei gomiti. Tornando al PI, ripeti tutto dall'inizio.
- Pullover Capire come pompare rapidamente i muscoli pettorali a una ragazza, vale la pena menzionare questo esercizio, che dà un buon carico su quest'area. Per adottare un PI, è necessario sedersi sulla panca come mostrato nella figura e alzare le mani con il manubrio in alto. Il compito: inspirare, abbassare il manubrio, avvolgerlo sulla testa fino a sentire lo stiramento dei muscoli pettorali. Quando esali, torna alla FE.
- Contrazioni isometriche . Questo è l'esercizio più semplice che puoi eseguire in qualsiasi momento e ovunque. Puoi farlo in piedi o sederti su una sedia. Devi mettere le mani davanti a te, come nella preghiera. Il compito è quello di stringere strettamente le mani fino a quando non vi è una tensione nel petto. Mantenere la tensione massima il più a lungo possibile.
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Per finire è consigliato da un'estensione , che per non sentire il giorno dopo un forte dolore. Ad esempio, allaccia le mani nella serratura e avvolgile sulla schiena. Fai diversi esercizi fino alla sensazione di stretching.