Chiunque abbia preso attivamente la sua figura, si sforza di sfruttare al massimo tutte le attività, al fine di spendere più energia e perdere rapidamente peso. A questo proposito, la domanda su quante calorie bruciate quando gli squat sono diventati molto popolari è diventata molto popolare. Questo è uno degli esercizi più popolari, disponibile a casa e in palestra. Molte donne lo usano quotidianamente per mantenere appetitose le bocche dei glutei e delle cosce.
Quante calorie bruciano gli squat?
Al momento, gli scienziati non hanno ricavato una formula esatta che ci consenta di calcolare il consumo di calorie per gli squat. Questo è abbastanza logico, perché accovacciarsi da solo non porterà comunque la tua figura all'ideale - è meglio includerli in allenamenti complessi per influenzare non un gruppo isolato di muscoli, ma allo stesso tempo molti.
Studiando la domanda di quante calorie si consumano quando si accoscia, è possibile trovare una varietà di figure. Considerando gli squat come parte della ginnastica, è possibile calcolare che, in base al ritmo e al peso iniziale, il consumo energetico sarà compreso tra 250 e 350 kcal all'ora. Cioè, accovacciato 10 minuti, spenderai una media di circa 50 kcal. Questa cifra è facile da aumentare: basta prendere i manubri del peso di 1,5-2 kg e il consumo di calorie sarà di circa 60 kcal per 10 minuti.
Perché gli squat sono importanti per perdere peso?
Gli squat, oltre a bruciare calorie a breve termine, aiutano a costruire la massa muscolare al posto del grasso. La massa muscolare brucia più calorie durante la vita rispetto al grasso, e più muscoli si trovano sul corpo, più velocemente si scioglieranno i depositi di grasso. Pertanto è così importante includere sit-up nei tuoi allenamenti. Inoltre, questo esercizio è davvero uno dei migliori per mantenere il tono dei glutei e migliorare la loro forma.