Tra gli asiatici è molto difficile incontrare persone obese e molti sono convinti che ciò sia dovuto al loro amore per il riso. Ciò ha influito sulla comparsa di una dieta speciale, che si basa sull'uso di questo particolare cereale. La dieta a base di riso per 7 giorni ti consente di perdere 5-10 kg, ma tutto dipende dal peso iniziale. Se non solo apportate adattamenti al cibo, ma ricevete regolarmente anche sforzi fisici, i risultati saranno ancora più impressionanti.
Per ottenere l'effetto di una dieta di riso per perdere peso per 7 giorni, è necessario scegliere le semole giuste. Si raccomanda di dare la preferenza al riso a grani lunghi oa riso cotto a vapore, poiché contengono un'enorme quantità di sostanze utili. Si raccomanda di alternare questi due tipi di cereali durante la settimana.
Regole di dieta del riso per 7 giorni
Per ottenere risultati, è necessario seguire alcune raccomandazioni. Innanzitutto, è importante bere almeno 2 litri di acqua. In secondo luogo, il menu di dieta del riso per la perdita di peso per 7 giorni è fatto tenendo conto che un giorno è permesso mangiare 200 g di cibi proteici, per esempio, carne magra, frutti di mare , cagliata scremata, ecc. In terzo luogo, dalla dieta è necessario escludere alimenti in cui vi siano grassi e carboidrati nocivi, ad esempio, dolci, fritti, ecc.
Menu di dieta di riso per 7 giorni
Per perdere chili in più, è necessario rispettare la dieta sviluppata, che può essere regolata, sostituendo con prodotti simili. Questa tecnica non ha fame, cioè il menu è progettato in modo tale da non far sentire la fame.
Giorno 1:
- Mattina: una manciata di riso bollito, mela verde e pane tostato di pane di segale.
- Pranzo: un piatto di brodo preparato con verdure, un pezzo di petto bollito e riso.
- Cena: riso, verdure al vapore e 1 cucchiaio. yogurt naturale
Giorno 2:
- Mattina: riso e un frutto a piacere.
- Pranzo: una ciotola di zuppa di pesce, una porzione di riso misto mescolato con lenticchie.
- Cena: omelette al vapore e 1 cucchiaio. kefir.
Giorno 3:
- Mattina: riso e banana.
- Pranzo: come il primo giorno.
- Cena: una porzione di insalata di verdure e ricotta a basso contenuto di grassi.
Giorno 4:
- Mattina: riso e un paio di pere.
- Pranzo: zuppa, cotta a base di carne, porridge, cotto con riso e piselli, e si possono aggiungere verdure.
- Cena: riso e carne, che deve essere cucinata, e 1 cucchiaio. kefir a basso contenuto di grassi.
Giorno 5:
- Mattina: riso, in cui è possibile aggiungere 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele e 200 g di frutta secca.
- Pranzo: insalata di verdure, una porzione di pesce al vapore e riso.
- Cena: riso, verdure al vapore e ricotta a basso contenuto di grassi.
Giorno 6:
- Mattina: macedonia e 1 cucchiaio. yogurt naturale
- Pranzo: riso e verdure al forno.
- Cena: riso con piselli e 1 cucchiaio. kefir a basso contenuto di grassi.
Giorno 7:
- Mattina: una porzione di ricotta a basso contenuto di grassi con frutta.
- Pranzo: come il primo giorno.
- Cena: 1 cucchiaio. kefir a basso contenuto di grassi e frutta secca.