Se hai guardato da lungo tempo i corridori circostanti con invidia, allora è il momento di allenare le scarpe e andare in salute. Di solito, la razza viene scelta dalle persone più adeguate - questo è un modo incondizionatamente utile per perdere peso, influenzerà favorevolmente la salute, aggiungere un paio di abitudini utili (come la colazione al mattino e una rapida ascesa). Dato che hai deciso di correre, presta attenzione al beneficio della corsa mattutina, perché la mattina è quella parte del giorno che possiamo prolungare, svegliandoci prima.
Chi sta correndo al mattino?
Il jogging mattutino può essere corretto e, di conseguenza, utile se svegliarsi la mattina non ti dà dolore. Sai perfettamente se sei un "gufo" o "allodola". Se la parte più attiva della giornata per te è la notte, non è necessario prendere in giro il tuo corpo con gli aumenti con i cazzi.
Se sei un'allodola, ma hai perso l'abitudine di svegliarti dalla luce o dall'alba, ti consigliamo di iniziare a correre nei fine settimana o nei giorni festivi. Svegliati senza sveglia, alzati, fatti una doccia, bevi un bicchiere di yogurt e vai a fare jogging 30 minuti dopo esserti svegliato.
Calcola quanto hai per tutto questo, incluso, e per le procedure di recupero dopo l'esecuzione. È molto prima che ti devi svegliare nei giorni di lavoro per una mattinata di dimagrimento.
Fare jogging mattutino: quanto correre?
Una delle domande più urgenti è quanto correre. In una settimana devi eseguire un totale di 2 ore. Questo dovrebbe essere diviso in 3 o 4 approcci, cioè, è possibile eseguire 4 giorni a settimana per 30 minuti o 3 volte per 40 minuti.
È o non è - è questa la domanda?
Molti provano a correre la mattina a stomaco vuoto - come se fosse più facile da correre. Certo, un senso di euforia durante una corsa può soffocare la fame, ma è tutt'altro che utile. Prima di correre, devi bere un bicchiere d'acqua e mangiare qualcosa di leggero - un bicchiere di yogurt , yogurt, un frutto.