Ogni bodybuilder professionista sa cosa e come rendere stupefacente il suo corpo. Per noi donne, è anche importante avere un sollievo sexy e un corpo stretto. Set di esercizi correttamente selezionati - questo è a metà strada, ma è anche necessario sapere quanto è necessario riposare tra un approccio e l'altro.
Gli intervalli tra gli approcci possono essere diversi, dipende dagli obiettivi che hai impostato. Ad esempio, se si desidera perdere peso, è meglio fare una breve pausa tra gli approcci. Più spesso, non è più di un minuto. In questo caso, il livello degli ormoni necessari aumenterà in modo significativo, il metabolismo sarà accelerato, il che aiuterà in modo significativo nel processo di perdita di peso.
Ma il tempo di riposo tra gli approcci può variare se l'obiettivo è la resistenza o un insieme di massa. Le alternanze di riposo e pesi diversi si formeranno favorevolmente sul tuo corpo. A proposito, è meglio dare la preferenza a sport come atletica, ciclismo, corsa per brevi distanze, ecc., Quando si sceglie una resistenza. Non è necessario allenarsi duramente, trascinando pesi enormi su di te - questo, prima di tutto, farà male alle articolazioni e ai legamenti. Con determinati carichi fisici e impreparazione, i prodotti di decadimento si accumulano nei muscoli e causeranno molti disagi e ostacoli nell'ulteriore addestramento. Se si decide ancora di dare il massimo al proprio corpo, il tempo tra gli approcci dovrebbe aumentare. In media, il resto dovrebbe essere da uno a tre minuti.
Ricorda che il riposo tra gli approcci è un requisito obbligatorio, perché il corpo ha bisogno di recuperare. Altrimenti, si ottiene un carico piuttosto elevato sul cuore. Prestare attenzione alla corretta respirazione durante l'esercizio. E per accelerare il processo di recupero tra gli approcci, è sufficiente allungare i gruppi muscolari coinvolti negli esercizi.