LFK o coltura fisica terapeutica è uno degli elementi di trattamento di quasi tutte le malattie del sistema muscolo-scheletrico. Il trattamento della scoliosi presuppone anche la presenza di ginnastica e la terapia fisica è consentita in tutte le fasi della malattia, ma è più efficace nelle fasi iniziali.
Complesso terapeutico
Nonostante il fatto che la ginnastica per la colonna vertebrale nella scoliosi riduca il carico sulla colonna vertebrale, la attira, allevia il dolore e la tensione dai muscoli, rafforza il corsetto muscolare e normalizza la postura - non può essere l'unico modo di trattamento. LFK è sempre combinato con massaggi, terapia manuale e sport come il nuoto. Il nuoto è il modo più naturale per rafforzare e migliorare la colonna vertebrale, perché allo stesso tempo i muscoli vengono allenati, rafforzati e allungati. Mentre si è in acqua, la possibilità di infortunarsi è ridotta al minimo.
Selezione di esercizi
Va ricordato che la ginnastica nella scoliosi può contribuire sia al trattamento che alla degenerazione. Ogni paziente ha un quadro individuale della malattia, quindi ogni serie di esercizi è anche individuale e selezionata da un medico ortopedico.
La ginnastica per correggere la scoliosi consiste in esercizi simmetrici e asimmetrici. Solo gli esercizi simmetrici possono essere eseguiti da soli, in quanto possono fare meno danni se non eseguiti correttamente, a causa di un carico inferiore. E gli esercizi simmetrici agiscono in modo diverso sui muscoli: i muscoli bloccati e sviluppati in modo non corretto sono più deboli, quindi il carico per loro sarà più alto.
Gli esercizi asimmetrici vengono eseguiti solo sotto la supervisione di un ortopedico o di un medico riabilitativo.
Complesso di esercizi
Presenteremo per voi una serie approssimativa di ginnastica curativa per la scoliosi. Tuttavia, un complesso veramente efficace che sarà vantaggioso, senza compromettere la salute e il rischio di accelerare i processi degenerativi della colonna vertebrale, può essere effettuato solo da un ortopedico dopo l'esame e da una radiografia della colonna vertebrale.
- Ci sdraiamo sul pavimento, alza mani e piedi. Iniziamo alternativamente a muovere gli arti, la gamba destra + il braccio sinistro, la gamba sinistra + il braccio destro. Facciamo l'esercizio per 1 minuto. Riposiamo per 30 secondi.
- L'IP è lo stesso Prendiamo entrambe le mani su un manubrio, iniziamo l'aumento sincrono di gambe e mani. Facciamo l'esercizio per 1 minuto, quindi rilassiamo per 30 secondi.
- L'IP è lo stesso Nelle mani di un manubrio, alza le gambe e parallelamente trascina le braccia al petto con i manubri. Le sue braccia sono piegate, il suo petto è strappato dal pavimento. Facciamo 1 minuto e riposiamo per 30 secondi.
- IP - sdraiato sul pavimento, braccio destro esteso, a sinistra - lungo il tronco, i piedi dal pavimento non si strappano. Trasciniamo la mano sinistra a destra, cambiamo le mani, tendiamo la mano destra a sinistra. Facciamo 1 minuto, riposiamo 30 secondi.
- IP - steso sul pavimento, non strappare le gambe dal pavimento, le mani sulla nuca della serratura. Strappiamo la testa e il petto dal pavimento. Facciamo 1 minuto, riposiamo - 30 secondi.
- IP - sdraiato sul pavimento, mani che posizioniamo sotto le ossa dei fianchi. Iniziamo a salire uno per uno, barcollando come un pendolo. In primo luogo, braccia e petto, poi i piedi. Continuiamo 1 minuto, abbiamo un riposo 30 secondi.
- Finiamo il complesso nella posa del serpente - mani davanti al petto, raddrizzandole, alzandoci e spaccandoci nella schiena.
precauzioni
Questo complesso contiene movimenti simmetrici che sono sicuri in tutte le forme di scoliosi. Se è difficile per te, inizia a fare esercizi senza un manubrio, o prendi quelli più leggeri. Per comodità, configurare il timer per 6 approcci al minuto e 6 approcci per mezzo minuto. Questo complesso è adatto anche per la prevenzione di qualsiasi malattia muscolo-scheletrica, dal momento che la sua attuazione rafforza il busto muscolare e allevia il carico dalla colonna vertebrale.
Con qualsiasi dolore e disagio, interrompi le prestazioni del complesso. Ricorda, il dolore è un segnale da fermare.