La nutrizione degli atleti è significativamente diversa dalla normale dieta. Naturalmente, i principi di una corretta alimentazione non sono estranei agli amanti degli sport attivi. Tuttavia, se praticare sport è per te non solo un modo per trascorrere il tempo libero, ma uno stile di vita, il corpo ha bisogno di molte più componenti. Immagina quanta energia ed energia si sprecano durante le lezioni sui simulatori di potenza o durante un allenamento intensivo! Questo è il motivo per cui gli aminoacidi hanno trovato ampia applicazione nello sport come additivi attivi.
Cosa sono gli amminoacidi?
Gli amminoacidi o gli acidi aminocarbossilici sono un materiale da costruzione per i muscoli, partecipano alla sintesi di proteine e altre sostanze che hanno un effetto diretto sulla formazione e sulla crescita della massa muscolare. Infatti, gli aminoacidi sono necessari per ogni persona, senza di loro il tessuto muscolare si indebolisce, il metabolismo viene interrotto. Amminoacidi, compresi quelli che promuovono la produzione di anticorpi e sono utilizzati in farmacologia per la riabilitazione dopo la malattia. Tuttavia, la loro nomina ha portato all'uso mirato di aminoacidi nello sport.
In natura sono stati trovati più di 20 aminoacidi. Molti di loro sono sintetizzati nel corpo umano dai cibi. Sulla base della riproduzione, sono divisi in intercambiabili e insostituibili. Gli amminoacidi sostituibili sono sintetizzati dal corpo da altri amminoacidi e gli amminoacidi insostituibili non possono essere sintetizzati ed entrare nel corpo con il cibo. Nello sport, gli amminoacidi rapidamente digeribili sono usati in forma liquida.
Amminoacidi per atleti
Di solito una persona per la vita normale è abbastanza aminoacidi, ottenuta con il cibo e sintetizzata dal corpo. Tuttavia, gli atleti spendono molta più energia e riempirla non è abbastanza. Più atleti si allenano, più muscoli vogliono costruire, più amminoacidi saturi devono
Quando è meglio bere gli aminoacidi? Subito dopo l'allenamento attivo, il corpo inizia a immagazzinare vigorosamente il glucosio, saturando con aminoacidi, ci vogliono circa 60 minuti. I dietologi chiamano questo periodo una "finestra di carboidrati proteici". Pertanto, assumere un amminoacido durante l'esercizio è meno efficace di prenderlo subito dopo gli esercizi fisici. Per ottenere il massimo effetto, si consiglia di assumere la vitamina B6 contemporaneamente agli amminoacidi, che promuove la rapida sintesi delle proteine.