I BCAA sono aminoacidi essenziali, che comprendono leucina, isoleucina e valina. Il loro corpo non sintetizza, quindi possono essere ottenuti solo dal cibo o da additivi speciali. L'uso di BCAA nell'alimentazione sportiva è popolare a causa di una serie di proprietà utili, quindi gli additivi sintetizzano le proteine muscolari, prevengono la distruzione muscolare, partecipano alla sintesi di proteine e altri aminoacidi e contribuiscono anche alla combustione dei grassi.
Cosa c'è di meglio delle capsule BCAA, in polvere o in forma liquida?
Questi integratori sono utilizzati non solo da persone che vogliono aumentare il peso muscolare, ma anche da coloro che vogliono far fronte all'obesità. Oggi BCAA può essere acquistato nelle seguenti forme:
- Polvere Questa è una delle opzioni più convenienti per il prezzo. Gli svantaggi includono l'inconveniente dell'uso, ma allo stesso tempo tutti hanno l'opportunità di cambiare il dosaggio a propria discrezione. Per aumentare l'efficacia di BCAA si raccomanda di miscelare con altri additivi, ad esempio proteine o creatina. Di solito una parte della polvere è 5-12 g.
- Capsule Più spesso, gli atleti si trovano di fronte alla scelta della migliore polvere o capsule BCAA. La seconda forma dell'additivo è più moderna, che influenza direttamente il prezzo. La gelatina o gli additivi alimentari sono usati per fare i gusci, il che permette loro di essere divisi in breve tempo. I vantaggi delle capsule comprendono la praticità nell'uso e il calcolo del dosaggio, oltre all'elevata efficacia dell'additivo. Inoltre, se si desidera la capsula prima dell'uso, è possibile aprire ed estrarre la polvere, che viene utilizzata per preparare cocktail. Oggi il mercato offre una vasta gamma di capsule in dosaggio: da 0,5 ga 1,25 g.
- Compresse Nutrizione sportiva BCAA in questa forma è comodo da usare e conveniente. I vantaggi includono la possibilità di una conservazione a lungo termine senza perdita di qualità. Oggi il mercato offre una vasta gamma di compresse di diverso dosaggio. Di solito è fino a 550 mg in una compressa.
- Il liquido Questa opzione ha un vantaggio significativo: la massima velocità di aspirazione. Gli svantaggi sono la difficoltà nel trasporto e il dosaggio. Di solito in 1 cucchiaino da tè 1-1,5 grammi.