Ora, quando gli standard di bellezza dettano a uomini e donne l'ideale di crescita elevata, per molti, la questione di come crescere di più è rilevante. Infatti, un'elevata crescita nel nostro tempo offre molti vantaggi: una persona alta si sente più forte e più sicura, sembra più snella e attraente. Tuttavia, questo è solo uno stereotipo, imposto dalla società, perché in realtà il successo di una persona dipende dalle sue qualità personali.
Posso crescere se appendo su un bar?
Una risposta definitiva alla domanda se gli esercizi sulla barra orizzontale contribuiscano alla crescita della crescita, ancora. Da un lato, questo esercizio allunga un po 'i dischi intervertebrali, consente alla colonna vertebrale di essere più uniforme e, a causa di ciò, può aumentare l'altezza di una persona di alcuni centimetri. D'altra parte, dopo il ritorno alla posizione normale, la colonna vertebrale assume presto la forma abituale e la crescita ritorna agli indici precedenti.
Tuttavia, la vis sulla barra trasversale include molte opzioni per allenare il basket, per il quale un'alta crescita incredibilmente importante. Probabilmente, con l'esecuzione regolare di questo esercizio, dà qualche effetto - ma solo come si può ottenere allungando leggermente la colonna vertebrale - cioè, il guadagno è 2-4 cm.
Tuttavia, è impossibile aumentare la crescita con un tale esercizio con la ponderazione: solo il rilassamento completo contribuisce a questo effetto e si ottiene senza carico aggiuntivo.
Come crescere più alto?
Una serie di misure ed esercizi per la crescita per un adolescente darà risultati più vividi rispetto a quelli già oltre i 25 anni. Prima di questa età, si può crescere adeguando la propria dieta ed eseguendo una serie di esercizi. In età avanzata, puoi "crescere" di alcuni centimetri, eseguendo esercizi speciali che allungheranno i dischi intervertebrali e formeranno una postura più uniforme. In ogni caso, quando si esegue l'intera gamma di misure, è garantito aumentare la crescita di 2-5 cm.
Quindi, per coloro che non hanno 20-25 anni, oltre agli esercizi fisici che stimolano la crescita del corpo, ha senso affrontare le seguenti misure.
- Bere vitamine A, C ed E. Nel complesso, questi supplementi aumentano il livello nel sangue (questo è l'ormone della crescita) e, di conseguenza, il processo di crescita diventa più attivo.
- Correttamente da mangiare Se il cibo sarà dominato da prodotti naturali come carne, latte, latticini a basso contenuto di grassi, e non trucioli, soda e fast food, il corpo sarà privo di tossine e sarà in grado di dirigere tutte le sue forze per aumentare la crescita.
- Rifiuto dalle cattive abitudini . Alcol, fumo e droghe riempiono anche il corpo di tossine, che impediscono la crescita naturale. Prima una persona acquisisce una di queste dipendenze, prima si ferma il processo della sua crescita.
Se aderisci a questi semplici principi ed esegui una serie di esercizi in parallelo per la crescita, i risultati non tarderanno ad arrivare.
Esercizi per aumentare la crescita a casa
Per crescere, tali esercizi devono essere eseguiti ogni giorno. Solo in questo caso i risultati saranno molto veloci. Per iniziare il complesso è necessario con l'allenamento più semplice i giri della testa, il busto del tronco, gli squat, correre sul posto. Quindi puoi andare alla parte principale.
- Stare di fronte al muro e alzarsi in punta di piedi, raddrizzando al massimo la schiena. Ripeti 5 - 10 volte.
- Tirare la barra trasversale, quindi rilassare il corpo il più possibile e attendere un minuto. Alla fine, muovi liberamente le gambe avanti e indietro, quindi - il corpo a destra e a sinistra.
- Salta più in alto possibile, trasferendo la forza di repulsione a turno, poi a destra, poi a sinistra e poi a entrambi. Nel salto alternativamente alzate le mani destra e sinistra verso l'alto, tendendo, come se cercaste di raggiungere una barra invisibile.
Ripeti 5 - 10 volte. - Sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe e allunga le braccia verso i lati. In alternativa, sollevare le gambe diritte destra e sinistra fino all'angolo retto. Ripeti 5 - 10 volte.
- Sdraiati sullo stomaco, raddrizza le gambe, metti le mani dietro la schiena nella serratura. Strappa il corpo da terra, piegato e sollevando il mento. Piegati, sollevando la testa e le spalle, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti 5 - 10 volte.
Gli esercizi per una rapida crescita saranno più efficaci se alla fine eseguirai uno "intoppo" standard o esercizi di stretching.