Per formare un bel corpo e liberarti della brutta pancia e dei fianchi, devi impegnarti intensamente nello sport. Per questo scopo è meglio dare la preferenza alla palestra, dove è possibile esercitarsi con attrezzature professionali. Inoltre, molti simulatori per perdere peso nell'addome e nei fianchi sono compatti e poco costosi, il che significa che possono essere collocati a casa. Vale la pena notare che per sbarazzarsi del grasso accumulato solo in una particolare area non funzionerà e il peso in eccesso andrà su tutto il corpo.
Quale simulatore è meglio per perdere peso pancia?
Tutte le attrezzature possono essere divise in due gruppi. Il primo include power trainer, che contribuiscono a rafforzare e stringere un certo gruppo di muscoli. Il secondo gruppo è l'apparecchiatura cardiovascolare, che aiuta a sbarazzarsi del grasso accumulato e rafforzare la massa muscolare. Per ottenere buoni risultati, è necessario combinare il carico, che contribuirà a una perdita di peso più rapida.
Quali sono le macchine dimagrimento cardio pancia:
- Tapis roulant e cyclette. Correre è l'esercizio più accessibile, che ti permette di sbarazzarti del peso in eccesso. Il risultato quasi identico è dato dalla guida in bicicletta. Il carico può essere regolato cambiando la velocità e l'angolo. I migliori risultati sono l'interval training. Per vedere il risultato, dovrebbe essere 3-4 volte a settimana per almeno mezz'ora.
- Stepper. Se stai cercando una pancia dimagrante e una macchina dimagrante laterale che puoi mettere a casa, allora fermati su questa opzione. Allenarsi è come camminare sulle scale. Fatelo 3 volte a settimana per 45 minuti.
- Simulatore di canottaggio È considerato il più efficace per allenare i muscoli della stampa, che ti permette di liberarti della pancia odiata. Altre classi su questo simulatore sviluppano un allungamento. Allenarsi meglio ogni altro giorno per 25 minuti.
- Ellissoide. Secondo la ricerca, questo apparecchio di allenamento per la perdita di peso dell'addome e dei lati dà i migliori risultati, dal momento che gli esercizi ti permettono di allenare completamente tutti i muscoli. Durante l'allenamento, devi sforzare i muscoli della stampa. Per trasferire il carico sui lati, il corpo deve essere inclinato in avanti. Per ottenere risultati, è necessario praticare 3 volte a settimana per mezz'ora.
Nelle sale buone puoi trovare tutte queste attrezzature, e molte anche comprarle per uso domestico.
Istruttori di potenza per il dimagrimento della pancia a casa e in sala:
- Simulatore AB Circle Pro. Questo simulatore non richiede molto sforzo, perché hai solo bisogno di mettere i piedi sulla piattaforma e fare movimenti rotatori.
- Rider trainer-rider. È stato inventato dal famoso Chuck Norris. Classi sul simulatore significa fare la stampa con i piedi e tirare le braccia al petto. L'allenamento dà un buon carico a tutto il corpo. Ci vogliono circa mezz'ora 2-3 volte a settimana.
- Panchina per la stampa. Il simulatore più semplice per perdere peso a casa. Rappresenta una panca con sostegni per il fissaggio
piedi. Il supporto per il corpo può essere collegato a diverse pendenze, il che consente di diversificare il carico. Hai bisogno di farlo 15-20 volte in diversi approcci. - Hulahup. Non dimenticare questo simulatore semplice ed economico che lavora sui muscoli dell'addome e dei fianchi. È meglio dare la preferenza al cerchio con le sfere di massaggio, ma in questo caso vale la pena lavorare in abiti pesanti, in modo che non ci siano ferite. Twist hulahop è necessario ogni giorno per un minimo di 30 minuti.
- Rullo per la stampa. Un simulatore compatto ti consente di lavorare sulla macchina da stampa. La persona diventa nella barra e tiene il rullo per le maniglie. Deve essere rotolato avanti e indietro, appoggiando i suoi calzini sul pavimento.