I cerchi sono creati non solo per la ginnastica ritmica , ma, e, ovviamente, per perdere peso. Questo proiettile è particolarmente rilevante per lavorare sull'area di glutei, fianchi, vita.
Il complesso di esercizi con un cerchio può, infatti, diventare una salvezza della vita, perché sappiamo bene quanto sia difficile creare qualcosa di accettabile dalla linea di vita media femminile. Ahimè, il fatto rimane - foglie grasse da lì nell'ultimo posto. Ma è per questo che gli esercizi con il cerchio per la vita sono così efficaci - dovranno necessariamente scaldare, anche troppo, tutto il corpo, e lavorare, credimi, non sarai una sola vita.
Nonostante la tentazione di perdere peso a causa di esercizi efficaci con un cerchio, è necessario rendere omaggio al fatto che si tratta, prima di tutto, di un fantastico allenamento del sistema cardiovascolare, aumentando la resistenza in generale e, parallelamente, bruciando fino a 600 calorie all'ora.
L'esilarante complesso di esercizi con un cerchio
- Prendi il telaio e tienilo all'altezza dell'anca, fissando l'altezza con le mani. Inizia con i passaggi in atto: respira profondamente.
- Aggiungi le spalle avanti e indietro ai passaggi di rotazione.
- Continua a camminare, solleva il cerchio appena sopra i fianchi e torna al livello originale.
- Solleva il telaio sopra la testa e torna all'altezza originale, mentre la testa si muove.
- Accelerare e aggiungere movimenti leggeri al ritmo del corpo.
- Abbassare il telaio fino al livello della vita, fare un passo laterale e toccare le gambe, quindi passare dall'altra parte e toccare di nuovo. Aggiungi movimenti con le spalle e il petto: dovrebbero essere scossi al ritmo della musica.
- "Tira fuori" il cerchio, tienilo dritto di fronte a te. Proseguono le scale laterali, ma ora devi farlo in tempo con le pendenze laterali, facendo ruotare il cerchio tra le mani. Attiva l'intero corpo - aperto nelle costole e nel torace, girati con l'inclinazione e la testa, cerca di liberare il movimento il più possibile.
- I passaggi devono essere cambiati - ora le gambe nella posizione di partenza non si toccano, ma si avvicinano. La direzione è la stessa: devi muoverti di lato, ma allo stesso tempo gira tutto il corpo e fai un angolo di 45 ° e fai una specie di spinta verso l'alto. Alterniamo il movimento del telaio in alto e ai lati.