Esercizi dell'impulso di guarigione Goltis è un sistema volto ad attivare il processo di recupero del corpo, che ha sofferto di stress, stile di vita sedentario , malnutrizione e altri fattori negativi. In allenamento, sforzi combinati di pensiero ed esercizio.
Esercizi del sistema Goltis
Eseguendo regolarmente il complesso, è possibile ripristinare la salute perduta, eliminare l'eccesso di peso, ottenere una carica di energia, sentirsi allegri e di buon umore. Ripeti gli esercizi in tre modi, ma non puoi fare più di 33 volte.
5 esercizi Goltis:
- Prendi una posizione orizzontale sulla schiena, piegando le gambe in modo che ci sia un angolo retto nelle ginocchia. I piedi devono essere chiusi Tieni le mani dietro la testa, raddrizzando i gomiti ai lati. Sollevare il tronco prima che si formi l'angolo di 45 gradi ed eseguire la torsione nell'area toracica.
- Per il prossimo esercizio, Goltis ha bisogno di mettere i piedi più larghi delle sue spalle, dispiegando i suoi calzini ai lati. Tieni le mani dietro la testa e accucciati leggermente. Appoggiarsi alternativamente alle ginocchia, in modo che la parte superiore dello sterno tocchi la ginocchiera, mentre la gamba opposta dovrebbe raddrizzarsi sul ginocchio. Il bacino dovrebbe rimanere sul posto. Quando si sollevano i gomiti, puntare verso l'alto.
- Sdraiati sul pavimento, piegando le braccia nei gomiti e disponendo le mani in modo che il loro centro coincida con il gomito. Le palme girano verso l'interno sotto i 45 gradi. Sollevare il bacino sopra il pavimento.
Durante l'espirazione, raddrizzare completamente le braccia, fissare la posizione e lentamente affondare, toccando le clavicole del pavimento. Se è difficile, allora non concentrarti sui calzini, ma sulle ginocchia. - Il prossimo esercizio Goltis per le donne a lavorare sulla stampa : sedersi sul pavimento e le mani appoggiano sul pavimento. Alza le gambe al petto, fissando la posizione nel punto più alto per un paio di secondi.
- Sdraiati sul tavolo sullo stomaco e prendi a calci nella superficie laterale. Alza le gambe all'altezza massima con la fissazione della posizione nel punto più alto. Abbassa le gambe sotto il tavolo, piegandole in grembo.