Sugli scaffali dei negozi che offrono nutrizione sportiva , puoi trovare un vasto assortimento del prodotto più popolare: le proteine. Attualmente vengono prodotti sulla base di siero di latte, latte, uova. Esistono anche specie miste, o la cosiddetta proteina multicomponente. Chi è meglio scegliere una soluzione così complessa e qual è il suo effetto? - leggi nel nostro articolo.
Proteina multicomponente o siero di latte?
Una proteina multicomponente o complessa è un'opzione per coloro che non hanno deciso la scelta tra gli isolati e hanno deciso di acquistare il beneficio di tutto in una bottiglia alla volta. Questa miscela di proteine combina la massima concentrazione di aminoacidi nel più breve tempo e una nutrizione prolungata dei muscoli, combinando così l'azione dei tipi di proteine "veloci" e "lenti".
Scegliendo una versione mista, si ottiene uno strumento che può far fronte immediatamente a tutte le attività, e non è necessario acquistare separatamente siero di latte e proteine della caseina separatamente.
Tuttavia, c'è qualche beneficio nel prendere questi tipi di proteine separatamente, eppure c'è: per esempio, prima di andare a letto, puoi prendere la caseina, sapendo che lentamente nutrirà i muscoli e prima dell'allenamento - la variante del siero. L'isolato dell'uovo combina i vantaggi di questi due tipi di proteine e la proteina multicomponente è la scelta universale per tutte le occasioni.
Talvolta la proteina di soia è inclusa in una tale composizione, ma ad oggi si è scoperto che ha un basso indice di valore biologico, ed è quindi meno utile e nutriente di altri tipi di proteine.
Come assumere una proteina multicomponente?
Molti dubitano di quando e quando bere la proteina multicomponente - nel caso in cui si voglia aumentare di peso, o al contrario, c'è il desiderio di perdere peso e di eliminare lo strato grasso? Questo strumento è universale e perfettamente adatto per qualsiasi di queste opzioni. Il componente della caseina consente di nutrire i muscoli e non permette loro di rompere e siero - consente di influenzare in modo più efficace i muscoli direttamente durante l'allenamento. Quindi, può essere assunto prima e dopo l'allenamento, prima di andare a dormire e come sostituto del cibo.
È difficile individuare la migliore proteina multicomponente, ogni prodotto ha i suoi pro e contro. Studiare la composizione del prodotto - è ottimale se non contiene proteine di soia, che, riducendo il costo del prodotto, riduce il suo valore biologico.