L' ernia intervertebrale è come un mal di denti. Se il dolore è sorto, non passerà da solo.
La causa dell'erniazione della colonna lombare è la penetrazione del nucleo del disco intervertebrale (circa 5 mm!) Nel canale vertebrale. Questo frammento del disco disintegrante inizia a irritare le fibre nervose e preme sulle radici dei nervi spinali. Certo, questo porta al dolore acuto.
trattamento
Esercizi con ernia del tratto lombare sono solo una parte del trattamento. Alcuni medici preferiscono metodi conservativi - terapia fisica con un'ernia della regione lombare, massaggio , terapia manuale, riflessologia, ecc. Altri iniziano immediatamente a innovare i metodi: la chirurgia laser.
Ma tutto ciò è solo nelle prime fasi. Con un'ernia complicata, si prevede che il paziente abbia una procedura classica per rimuovere il disco interessato e inserire l'impianto nella colonna vertebrale.
Esercitare la ginnastica come profilassi dell'ernia della colonna lombare ti aiuterà sicuramente ad evitare le operazioni per rimuovere i dischi.
esercizi
- IP - sdraiato sul pavimento, gambe e braccia sono distese. Tiriamo le calze lontano da noi stessi, raggiungiamo la cima con le nostre mani. Poi ci tiriamo le calze, le mani restano, tendiamo con i tacchi davanti. Immagina mentalmente come si estende la colonna vertebrale.
- Le mani a lato, le ginocchia tirate su se stesse, le ginocchia espiratorie girano a sinistra, a destra. Respiriamo e ci rilassiamo il più possibile. Spieghiamo la testa, sull'espirazione le ginocchia - a destra, la testa - a sinistra.
- Le gambe sono piegate alle ginocchia, le mani lungo il tronco, ci allarghiamo le gambe - i piedi uniti, ci stiriamo sul pavimento con le ginocchia, strappiamo il bacino dal pavimento, teniamo la superficie laterale dei piedi, delle mani e delle scapole. Spremiamo i glutei e allunghiamo le spalle.
- Piedi con le ginocchia al petto, inspirare, sollevando la testa con le ginocchia. Abbassiamo la testa e abbassiamo le ginocchia.
- Piedi sulla larghezza delle spalle, mani lungo il tronco, alzare la schiena, stringere le natiche. Siamo sulle spalle.
- Le ginocchia al petto, premiamo con le mani, tendiamo la testa verso le nostre ginocchia mentre espiriamo.
- Abbassiamo le gambe, le mani lungo il corpo, solleviamo la schiena e il bacino, teniamo sulle spalle.
- Le ginocchia al petto, premiamo con le mani, tendiamo la testa verso le nostre ginocchia mentre espiriamo. Abbassiamo la testa, oscillando delicatamente, trattenendo le ginocchia con le mani.
- Solleviamo le gambe verticalmente, le mani sotto le ginocchia, facciamo giri sulla schiena.
- Ci giriamo sulle ginocchia, il bacino sui talloni, tendiamo le braccia in avanti.
- L'enfasi sulle mani, sull'espirazione, portiamo avanti il peso del corpo, allunghiamo. Respira, espirando ci trasciniamo nella posizione seduta sui talloni.
- Ci mettiamo a quattro zampe, giriamo la schiena sull'espirazione, inspiriamo, espiriamo verso il basso, pieghiamo, la testa si estende verso l'alto.
- In piedi a quattro zampe, per inalazione solleviamo la gamba destra e il braccio sinistro. Abbassiamo il braccio, tiriamo indietro la gamba, poi la premiamo sulla fronte - espiriamo. Abbassiamo la gamba, andiamo delicatamente a destra con le mani, quindi torniamo all'IP e ripetiamo tutto dall'altra parte.