Per ottenere buoni risultati nell'addestramento, molte persone usano geyner, che combinano due punti molto importanti. In primo luogo, hanno zuccheri speciali, cioè carboidrati, che danno l'energia necessaria per l'allenamento. In secondo luogo, la composizione dei gainers utilizzati durante l'allenamento intensivo include le proteine - il materiale da costruzione di base, grazie al quale avviene la crescita muscolare. Oggi c'è una vasta gamma di questo prodotto, quindi per ottenere buoni risultati, devi fare la scelta giusta.
L'uso e il danno di un gainer per guadagno di massa
Parlando della composizione di questo prodotto, vale la pena notare che ci sono additivi di diversa qualità, siamo interessati solo a opzioni di buona qualità. La composizione di questi gayer comprende proteine e zuccheri complessi, che non hanno un sapore dolce e vengono assorbiti rapidamente nel corpo. Inoltre, contengono diverse vitamine e aromi naturali. Il danno può essere ottenuto solo acquisendo gainers discutibili, in cui ci sono vari additivi che riflettono negativamente sullo stato di salute, in generale. Vale la pena notare che al fine di ottenere la stessa quantità di sostanze nutritive, come nelle porzioni di questo integratore sportivo, si dovrà mangiare un'enorme quantità di cibo.
Approfittate dell'assunzione di un geyner per il guadagno muscolare:
- Data la presenza di vitamine, non è possibile prendere il complesso separatamente. Queste sostanze benefiche sono importanti per il corpo e, prima di tutto, quando si pratica attivamente lo sport.
- Dopo l'allenamento, non vi è alcun forte affaticamento, poiché il bilancio energetico viene ripristinato a un ritmo elevato.
- Il geynery di qualità consente di accelerare il processo di aumento del volume muscolare.
- Questo integratore sportivo aiuta la massa muscolare a recuperare rapidamente, il che significa che il dolore dopo l'allenamento non sarà sentito così tanto.
Aumentare il peso con l'aiuto di un geyner può portare ad alcuni effetti collaterali. Molto raramente c'è mal di stomaco, ma ciò è possibile a causa dell'intolleranza individuale o dell'uso di geynerov di scarsa qualità. Se l'additivo è stato rotto con l'imballaggio, allora all'interno si possono ottenere batteri, che portano all'avvelenamento. I gainer sono ipercalorici e, se una persona li usa, ma non praticano sport intensi, questo può portare all'accumulo di grasso. Tali supplementi sono proibiti in presenza di malattie renali.
Come scegliere un gainer di massa?
Per trarre il massimo vantaggio dall'utilizzo di tali integratori sportivi, è necessario scegliere un prodotto veramente di alta qualità. Quando si sceglie un additivo, considerare quanto segue:
- Presta attenzione alla quantità di proteine, quindi dovrebbe essere almeno del 30%. Altrimenti, sarà possibile guadagnare non la massa muscolare, ma il grasso.
- Scegli un prodotto di qualità con proteine del siero del latte o proteine complesse nella composizione. Se vedi nell'elenco di soia
proteina, è meglio rifiutare un simile geyner. - Controlla la quantità di zucchero che contiene. Nota che i carboidrati semplici portano all'obesità, quindi dai la preferenza alle opzioni in cui vedrai i carboidrati con un basso indice glicemico .
Gli esperti dicono che quando si sceglie un gainer, vale la pena considerare la stagione di allenamento. Ad esempio, in autunno si preferisce un prodotto più calorico, ma dall'inizio dell'inverno si passa a opzioni con meno carboidrati. In primavera è necessario utilizzare proteine complesse e dall'estate si può vedere nello specchio un corpo bello e sollievo.