Con l'obesità, il corpo subisce un grave sforzo sulle articolazioni, i vasi sanguigni, il cuore e altri sistemi del corpo, quindi i medici raccomandano di prendere il numero massimo di misure per eliminare questa condizione. A causa della grande massa, molti esercizi possono essere pericolosi, così i medici hanno sviluppato una serie di esercizi per l'obesità, grazie ai quali è possibile aiutare il corpo a combattere il chilogrammo senza il rischio di lesioni.
Complesso di terapia fisica per l'obesità
Caratterizzando il complesso, possiamo notare le seguenti caratteristiche:
- iniziare con 20 minuti di allenamento, aumentando gradualmente la ripetizione e portando il tempo di allenamento a 40-60 minuti;
- Essere impegnato è necessario in giorno o più spesso, ma non meno spesso;
- al momento del follow-up, sentiti libero di consultare il tuo medico.
Tenendo presenti queste semplici regole, puoi facilmente ottenere buoni risultati.
Esercizi di terapia fisica per l'obesità
Offriamo un complesso di terapia fisica per l'obesità, progettato per le persone che non hanno gravi problemi con il sistema cardiovascolare.
- Riscaldamento: camminata semplice con accelerazione o camminata sul posto per 5-10 minuti.
- In piedi con la schiena dritta, esegui qualsiasi esercizio con manubri da 1-2 kg per braccia, gambe e muscoli del corpo per 8-9 minuti.
- Sdraiati sul tappeto, esegui semplici colpi di scena per la stampa . Collegare gradualmente esercizi per i muscoli della schiena. Il tempo di blocco è di 10-15 minuti.
- Esecuzione sul posto, salto leggero - 10 minuti.
Questo insieme di esercizi è adatto a persone con qualsiasi peso corporeo e livello di forma fisica:
Esegui sul muro della palestra. Aggiungi gradualmente l'esercizio "angolo". Il tempo di consegna è di circa 2-3 minuti. La cosa principale è evitare di eseguire esercizi con una pendenza profonda e anche di escludere tutto ciò che deve essere fatto ad un ritmo troppo intenso. Sono consigliati anche giochi all'aperto, nuoto, escursioni a piedi regolari in buone scarpe da ginnastica.
Per conoscere il tipo di obesità, puoi utilizzare gli indicatori e la formula: