Ogni ragazza che si interessa seriamente allo sport, prima o poi pensa se valga la pena collegare l'alimentazione sportiva per i principianti. In questo numero è meglio concentrarsi sull'aiuto dei professionisti e non assumere droghe, il cui effetto non è del tutto chiaro.
Nutrizione sportiva: raccomandazioni
Qualunque allenatore ti dirà che nei primi mesi di allenamento i farmaci non dovrebbero essere usati. Le ragioni di questo sono molte - per esempio, non tutte le persone che hanno iniziato a frequentare la palestra, si attardano lì da molto tempo. Il compito principale dei primi mesi di allenamento è sviluppare l'abitudine di fare regolarmente sport e ricostruire il metabolismo in un modo nuovo. In questa fase, il corpo spende non tanto energia e risorse per richiedere il loro rifornimento con nutrizione sportiva per resistenza o altro.
Sarà molto più efficace passare a un'alimentazione corretta : escludere l'uso quotidiano di frutta, verdura e carne di qualità, prodotti lattiero-caseari e prodotti a base di latte acido, grassi, farinosi e dolci. Nella fase iniziale nei primi 4-6 mesi di lezioni questo sarà abbastanza.
Nutrizione sportiva: come bere?
Si consiglia di utilizzare la nutrizione sportiva per i principianti nel caso in cui non si abbia la possibilità di mangiare correttamente, e il tuo obiettivo è quello di guadagnare massa muscolare. In questo caso, è possibile collegare l'alimentazione sportiva in 2-3 mesi. In precedenza, questo non dovrebbe essere fatto, perché l'abitudine e la necessità di andare regolarmente in palestra non sono ancora state sviluppate.
In questo caso, la nutrizione sportiva per il sollievo muscolare o un insieme di massa muscolare è giustificata e può sostituire i pasti in un momento in cui normalmente non si ha il tempo di mangiare. Tuttavia, non abusare di questo: nulla sostituirà la corretta alimentazione. Si consiglia di non sostituire un cocktail più di un pasto al giorno.