Il qigong è la ginnastica cinese , che ci è arrivata fin dall'antichità e rimane ancora rilevante. Tradotto dalla lingua cinese, il suo nome si traduce in due parole: "energia" e "gestisci". Quindi, il qigong insegna a una persona a controllare l'energia. E colui a cui è sottoposta l'energia può facilmente indirizzarlo verso qualsiasi direzione - sia contro l'invecchiamento, sia per le malattie curative, e per lo sviluppo delle capacità fisiche. Considereremo le caratteristiche del complesso di qigong per le donne.
Occupazione del qigong per le donne
Il qigong è un sistema molto insolito. Per le donne, suggerisce la propria serie di esercizi che tengono conto di tutte le caratteristiche della struttura del corpo femminile.
La cosa principale che una donna riceve nel corso di tali esercizi è la morbidezza e i movimenti aggraziati, la sessualità, la sensualità, la brillantezza negli occhi. Le signore che praticano il qigong sembrano sempre più giovani dei loro coetanei.
Molti usano il Qigong per rafforzare il corpo, ma le possibilità di questa pratica sono molto più ampie: esercitandosi nel sistema, si può liberarsi della cisti, regolare il ciclo mestruale o ripristinare l'equilibrio emotivo. La ginnastica è adatta a tutte le età, ma il qigong è particolarmente importante per le donne dopo i 40 anni.
Qigong per le donne dopo i 40 anni
Opportunità speciali vengono aperte da un tale sistema prima di quelle donne che hanno già superato i 40 anni e vogliono sembrare più giovani. Se pratichi regolarmente un complesso completo di Qigong ogni giorno, anche quando hai più di 50 anni, difficilmente riceverai più di 35 anni.
Il segreto è semplice: il qigong consente di armonizzare lo stato morale, alleviare lo stress, rilassarsi e persino iniziare a pensare in modo diverso, concentrandosi solo sul bene, sul bene e sulla luce. Un effetto così complesso ti permette di evitare di invecchiare il corpo e di mantenere la tua psiche nella più graziosa disposizione. La cosa principale - lezioni regolari e un approccio consapevole!
Esercizi di Qigong per le donne
Se decidi di provare l'antica ginnastica cinese, dovresti iniziare con l'esercizio femminile più semplice, che ti consente di liberarti dallo stress e sentirti sereno e rilassato. Considera questo esercizio:
- Prendi la posizione di partenza: le gambe sono larghe alle spalle, leggermente piegate. La colonna vertebrale è estesa e insieme alla testa forma una linea verticale.
- Spingere delicatamente il bacino in avanti, assicurandosi che la curva nella parte bassa della schiena scompaia completamente. Trasferimento del peso corporeo su gambe o piedi e bacino, sentendo la metà superiore del corpo senza peso, rilassato.
- Alza le mani di fronte a te fino al livello dei fianchi. Metti i palmi delle mani l'uno contro l'altro. Assicurati che le mani siano rilassate, che non ci sia tensione nelle dita.
- Fai un respiro profondo. Contemporaneamente con un'espirazione lentamente sollevare le mani verso l'alto, leggermente piegate sui gomiti. Fare attenzione che le spalle non cambino la loro posizione originale e che i palmi delle mani siano rivolti verso il basso.
- Nel momento in cui le mani raggiungono il livello del viso, aprire il palmo della mano, allargare i pennelli e continuare a sollevare le mani. È importante guardare le dita, guardarle, ma mentre si muovono solo con le pupille, lasciando la testa ferma.
- Non cambiare nient'altro nella tua postura, mettiti in piedi. Contare fino a circa dieci, quindi puoi espirare e scendere. Più a lungo rimani in questa posizione, meglio è.
- Cadere completamente, le ginocchia leggermente piegate, le mani abbassate e rimettere i palmi delle mani di traverso.
Per cominciare, sarà sufficiente eseguire solo questo esercizio, ma il numero di ripetizioni per sessione di allenamento dovrebbe essere almeno 10 volte.