La domanda: "Quali sono le proporzioni del corpo?" ora è molto rilevante, specialmente in considerazione dell'obesità della grande maggioranza della popolazione e del desiderio di molti di avere un'apparenza di modello. Tuttavia, pochissime persone sanno che queste proporzioni del corpo umano e della circonferenza della vita influenzano direttamente la durata della vita di una persona.
Gli scienziati del London Imperial College (UK), insieme al German Institute of Nutrition, hanno studiato la relazione tra il rischio di morte prematura e la proporzione delle proporzioni corporee. Dopo aver visto decine di migliaia di europei, gli esperti sono giunti alla conclusione che più largo è il punto vita, maggiore è la probabilità di morire prematuramente. Inoltre, le proporzioni del corpo umano dovrebbero essere tali che non ci sia molta differenza tra il volume dei fianchi e la circonferenza della vita. Ciò significa che i depositi di grasso dovrebbero essere distribuiti uniformemente in tutto il corpo. Ad esempio, una persona non può soffrire di obesità nel senso convenzionale, tuttavia, le proporzioni del corpo di una persona con grandi depositi di grasso sullo stomaco saranno dannosi per la sua salute.
Quali dovrebbero essere le proporzioni ideali del corpo umano?
La risposta è semplice: le giuste proporzioni del corpo devono essere armoniose per quanto riguarda la costituzione, l'età e la crescita di una persona. Anche se questo non significa che è necessario lottare esclusivamente per 90-60-90 per garantire che le proporzioni del corpo femminile siano sexy e attraenti.
Come misurare le proporzioni del corpo?
Ci sono diversi modi in cui puoi misurare le proporzioni del corpo. Uno dei più semplici - la circonferenza della vita dovrebbe essere 2/3 del volume del torace o delle cosce. Queste proporzioni approssimative ideali del corpo femminile possono essere prese come base per i volumi pianificati dopo la dieta e l'esercizio fisico. C'è un'altra formula che consente di determinare le proporzioni corrette del corpo femminile: П = Б: (Н + Р + Ш), dove П - proporzioni, B - circonferenza dell'anca sotto la piega glutea, Н - circonferenza dello shin, Р - circonferenza della spalla, Ш - circonferenza collo. Se questo indicatore mostra un valore di 0,54-0,62%, otteniamo le proporzioni ideali del corpo della donna.
Inoltre, le proporzioni ideali del corpo della ragazza possono essere calcolate in base alla formula provata di Brock. Se la crescita è significativa fino a 165 cm, il peso viene misurato come "crescita in cm - 100"; se la crescita è entro 166-175 cm, allora la formula "crescita in cm - 105"; se sopra 176 cm, peso ideale = altezza - 110.
In questo caso, dobbiamo anche prendere in considerazione i tipi di proporzioni del corpo. A seconda dello scheletro, distinguere tra tipo di corpo ossuto sottile (astenico), normocenico (normostenico) e osseo (iperstenico). Le proporzioni del corpo femminile corrisponderanno al primo tipo con una circonferenza del polso inferiore a 16 cm, il secondo tipo da 16,5 a 18 cm e il terzo - oltre 18 cm Le proporzioni del corpo umano maschile corrispondono alla costituzione astenica con un volume del polso inferiore a 17 cm, normostentic - da 17 , Da 5 a 20 cm e ipersensibile - più di 20 cm.
Dopo aver determinato la sua composizione, è necessario correggere i risultati ottenuti dopo aver calcolato il peso secondo la formula di Brock. Al primo tipo di fisico dal risultato è necessario togliere il 10%, al terzo tipo - per aggiungere lo stesso. I risultati per il fisico normostenico non devono essere corretti.
Tali calcoli aiuteranno a determinare provvisoriamente se è necessario perdere peso o meno. In generale, bisogna capire che le proporzioni del corpo di una persona sono geneticamente stabilite e che non possono essere radicalmente cambiate: i fianchi larghi non possono essere stretti, proprio come un dorso largo. I seni hanno generalmente poche opportunità di crescere in modo naturale. Tuttavia, le proporzioni del corpo di una donna o di un uomo possono essere adattate allo stato di armonia, eliminando i depositi di grasso in eccesso con l'aiuto di fitness, nutrizione equilibrata e stile di vita attivo.
Per dare al corpo la forma necessaria, gli esercizi fisici devono essere eseguiti 3 volte a settimana. specialisti
Fitness - uno dei modi più efficaci per creare le proporzioni ideali del corpo di una ragazza o di un giovane, perché è possibile scegliere esattamente quegli esercizi adatti per ogni tipo di costruzione e tipo di figura, che ricorda la forma delle seguenti lettere: A, H, T e X.