Esercizi articolari sono una serie di esercizi volti a sviluppare tutte le articolazioni e i muscoli del nostro corpo. Esercizi muscolosarticolari sono disponibili per tutti - adulti e bambini possono farlo Esercizio di questa ginnastica non richiede troppo tempo, ma sono altamente efficienti. È con l'aiuto della ginnastica muscolo-articolare che il nostro corpo si prepara per uno sforzo fisico intensivo. Esercizi di esercizi articolari possono essere eseguiti come un riscaldamento prima dell'allenamento della forza.
I principali vantaggi della ginnastica articolare:
- complesso degli esercizi più semplici di esercizi articolari fornisce al nostro corpo l'esercizio quotidiano necessario;
- ginnastica articolare rende il nostro corpo flessibile e resistente;
- l'esercizio fisico regolare consente di rafforzare i muscoli della schiena, dell'addome, delle braccia e delle gambe e inoltre di eliminare l'eccesso di peso;
- ginnastica articolare promuove la liberazione del nostro corpo dai depositi di sale;
- gli esercizi hanno un effetto benefico sul sistema nervoso e regolano il funzionamento della ghiandola tiroidea;
- La ginnastica articolare è considerata una misura preventiva contro molte malattie;
- Esercizi articolari aiutano a ringiovanire il corpo umano.
I principianti sono invitati a intraprendere lo sviluppo di esercizi comuni con gli esercizi più semplici. La formazione deve essere condotta non prima di due ore dopo aver mangiato. È molto importante monitorare la respirazione e la postura durante l'esercizio. La schiena dovrebbe essere piatta e insieme al collo e alla parte posteriore della testa formano una linea retta. La respirazione dovrebbe essere calma, anche attraverso il naso. Se osservi la tua respirazione rapida, devi rilassarti e calmarti. Quando la respirazione ritorna normale, è possibile iniziare a eseguire esercizi di esercizi muscolo-articolari.
I risultati degli esercizi muscolo-articolari dipendono direttamente dalla perseveranza e dalla perseveranza di una persona. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni giorno, preferibilmente i sutra. Almeno una serie di esercizi di ginnastica musculo-articolare dovrebbe essere spesa 20 minuti al giorno. Per i bambini, gli esercizi articolari dovrebbero essere eseguiti in base alla loro età - l'allenamento non dovrebbe essere troppo lungo e il carico non dovrebbe differire di intensità.
Durante l'esecuzione del complesso di esercizi articolari, sono coinvolti tutti i muscoli, le articolazioni e i tendini del corpo. Si consiglia di iniziare gli esercizi dall'alto verso il basso. Prima devi usare le articolazioni e i muscoli del collo e poi, uno per uno, lavorare attraverso tutte le altre articolazioni, completando l'esercizio con esercizi per i piedi. Nell'articolazione, molta attenzione è rivolta alle ginocchia e agli esercizi per la colonna vertebrale.
Gli esercizi muscolosarticolari sono usati durante lo yoga. Esecuzione del complesso di base di esercizi articolari consente di padroneggiare rapidamente i complessi esercizi di yoga. Durante gli esercizi, molta attenzione è dedicata all'aspetto psicologico. È molto importante eseguire esercizi di esercizi articolari,
Ci sono diversi complessi di ginnastica articolare, sponsorizzati da noti medici ed ex atleti. Ad esempio, esercizi congiunti Bubnovsky efficace contro gli effetti delle malattie del sistema muscolo-scheletrico. Inoltre, la ginnastica congiunta cinese è ampiamente nota, il che consente di migliorare l'intero organismo. Puoi comprare questi complessi in negozi speciali, però. Naturalmente sarà meglio se le prime sessioni con te saranno specializzate.