Nutrizione sportiva - guaranà

Il guaranà è una delle specie della famiglia dei sapindas, è un arbusto rampicante sempreverde diffuso sul territorio dell'America meridionale tropicale. Secondo una delle leggende più oscure degli indiani Maui, Guarana crebbe dagli occhi del ragazzo defunto, ed è per questo che i suoi frutti hanno un aspetto un po 'inquietante.

È stato a lungo usato come terapeutico e tonico dalle popolazioni indigene delle coste dell'Amazzonia. In Europa, il guaranà ha iniziato ad essere utilizzato nel 19 ° secolo per il trattamento dell'emicrania e dei piccoli disturbi nervosi.

Attualmente, l' estratto di guaranà , grazie al suo effetto tonificante, fa parte di molte bevande sportive e bruciagrassi.

Guaranì amazzonico per la perdita di peso

L'estratto di semi di guaranà di Amazon è spesso usato nell'alimentazione sportiva per creare i cosiddetti bruciagrassi - questi sono supplementi nutrizionali che aiutano gli atleti a rimuovere l'eccesso di peso. Il fatto è che i semi di questa pianta contengono semplicemente una quantità record di caffeina (2 volte più che nei chicchi di caffè), così come sostanze correlate - teofillina e teobromina, che come la caffeina possono accelerare il metabolismo . Grazie a questo effetto, il guaranà è così popolare tra le persone che hanno bisogno di eliminare l'eccesso di peso.

Benefici del guaranà

La caffeina, come altri derivati ​​della xantina, ha un pronunciato effetto psico-stimolante, grazie al quale aumenta la capacità lavorativa e migliora l'umore, che è molto importante durante la dieta, tk. sono gli stati depressivi che sono spesso spinti a guasti nel sistema alimentare, e quindi, riducono tutti gli sforzi per raggiungere il peso desiderato di no. Un'altra importante proprietà del guaranà è la capacità di ridurre l'appetito, che consente di ridurre il numero di calorie che entrano nel corpo, senza alterare lo stato emotivo.

Inoltre, l'estratto di guaranà ha un lieve effetto analgesico, che consente di usarlo contro il mal di testa (ad eccezione dell'ipertensione) e l'emicrania.

Controindicazioni all'uso del guaranà

Nonostante tutti i suoi effetti positivi, il guaranà ha una serie di controindicazioni. Quindi, è controindicato:

• donne in gravidanza e in allattamento, tk. la caffeina e altre sostanze correlate contenute nel guaranà in grandi quantità sono in grado di penetrare la placenta nel feto, così come nel latte materno e interferire con il normale sviluppo del bambino;
• bambini sotto i 12 anni;
• persone che soffrono di ipertensione;
• persone con aumentata eccitabilità nervosa;
• soffre di insonnia;
• con grave aterosclerosi.

Le persone con disturbi del ritmo cardiaco, così come altre malattie del sistema cardiovascolare, dovrebbero consultare un medico prima di utilizzare questo integratore alimentare. Non è superfluo consultare un medico prima di assumere guaranà e persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale.

Come prendere il guaranà?

Attualmente, l'estratto di guaranà è prodotto in una varietà di forme - è una polvere per cucinare freddo bevande e una varietà di tè e preparazioni sotto forma di capsule. Come applicare ciascun tipo specifico di questa diversa gamma di integratori è solitamente indicato nelle istruzioni al farmaco, ma le regole generali per l'ammissione sono le seguenti:

1. Il guaranà dovrebbe essere consumato al mattino (non oltre le 17 di sera), altrimenti potrebbero esserci problemi con il sonno.
2. Prendere integratori contenenti guaranà, preferibilmente 30-60 minuti prima dell'allenamento, in modo che agiscano nel modo più efficace possibile.
3. La dose massima di guaranà in polvere, o il suo equivalente, non deve superare i 3 grammi al giorno.