È sempre piacevole leggere di una dieta ordinaria, che ti permette di perdere peso in breve tempo. In particolare, sei sopraffatto dall'amore per questa dieta, se la perdita di peso è la più rilevante per questi due chilogrammi, cosa può darti l'universo. Quanto posso perdere peso in 5 giorni? E quanto ti serve - 5, 10, 20 kg? Anche se smetterai di mangiare, è improbabile che il tuo corpo ti "doni" in cinque giorni 10 chili con cautela. Ma ricorderà ancora la tua manovra ...
Cosa succede quando perdi peso velocemente?
Il nome più piacevole per il metodo di perdere peso in questo caso è una dieta veloce per 5 giorni, perché la parola "veloce" significa che durante questi giorni si perde rapidamente molto peso. Tuttavia, parliamo di cosa ti aspetterà più tardi.
Il secondo terzo giorno della dieta, il corpo capisce che è giunto il momento di risparmiare - anche con un apporto calorico minimo, non ti darà l'opportunità di perdere peso, questo include la rimozione sia di liquidi che di grassi. E dopo la fine della dieta, iniziando normalmente (e anche troppo velocemente) a mangiare, accumula rapidamente un sacco di grasso, in modo da non morire di fame nel caso dell'economia.
Sì, nel vestito che hai scalato. Ma se in una settimana vorresti di nuovo entrare in qualcosa, assumerai nuovamente una dieta che agirà in modo peggiore e più distruttiva della precedente. Rallenta il metabolismo.
Aumentare il metabolismo
Una dieta efficace per 5 giorni dovrebbe aiutare ad aumentare il metabolismo, ed è molto facile farlo. Le proteine accelerano il metabolismo del 30-40%, e verdura e frutta - solo il 3-4%. Non ti consigliamo di passare alla nutrizione esclusivamente proteica, ma la dieta non dovrebbe in molti modi essere costituita da erba, ma di proteine. E il principale, distinguendo la dieta espressa "utile" per 5 giorni da "nocivo", il criterio è la massima somiglianza di una dieta con una dieta equilibrata, con un contenuto calorico un po 'sottovalutato.
menu
Ecco un menu approssimativo di una dieta di emergenza per 5 giorni. Alcune persone con questa dieta possono perdere peso di 5 chilogrammi o più, altri, al contrario, ne perdono a malapena due. Ma questo indicatore parla solo di chi ha un sacco di peso in eccesso.
1 ° giorno:
- colazione - pane tostato di pane nero con burro, tre mandarini, uovo alla coque;
- cena - insalata di carote grattugiate, ricotta e olio d'oliva, patate al forno in uniforme, 1 arancia;
- cena - barbabietola al forno con verdure, manzo bollito e riso, 3 mandarini.
2 ° giorno:
- colazione - cereali con crusca, 1 arancia;
- Pranzo - salmone e cavolo salati sotto forma di insalata, pane con crusca, kefir con cucchiaio di miele, 1 arancia;
- cena - maiale magro, al forno o bollito, patate bollite in uniforme, 3 mandarini.
3 ° giorno:
- colazione - ricotta a basso contenuto di grassi e fette biscottate di pane di segale con burro, 1 arancia;
- cena - insalata verde e fagioli bolliti, pane tostato con burro, 3 mandarini;
- cena - pollo bollito con spezie, cavolini di Bruxelles bolliti, broccoli, 1 arancia.
Successivamente, puoi manovrare con questi prodotti e rendere il tuo menu nei giorni 4 e 5, o essere contento del risultato ottenuto per questi tre.
Giorni di scarico
Anche il menu sopra offerto può essere combinato con i giorni di scarico, sotto forma di una dieta di scarico per 5 giorni. Cioè, dopo il primo giorno di dieta e dopo il terzo, inseriamo una giornata di scarico su un gruppo di prodotti.
Il fatto è che i giorni di digiuno sono molto utili se vengono utilizzati in un giorno o solo una volta alla settimana. Danno una pausa al fegato e alla cistifellea, di conseguenza, il giorno dopo gli organi digestivi
Ad esempio:
Un giorno di frutta è 1 avocado con miele per colazione, 4 mandarini per pranzo e 300 grammi di uva scura per cena.
Il giorno dei cereali è una combinazione di riso e noci. Per colazione, riso bollito e qualche noce di cedro, per pranzo riso e mandorle, e per cena - riso e noci.
E giorno di acqua cagliata. Per colazione 5 cucchiai. ricotta a basso contenuto di grassi, dopo mezz'ora beviamo 2 bicchieri d'acqua, a pranzo 7 cucchiai. ricotta e 3 bicchieri d'acqua, e per la cena ripetiamo la colazione.