Non importa quanto sia efficace il tuo sistema di perdita di peso, prima o poi sperimenterai l'effetto "plateau". Questo è il momento in cui il corpo riceve un segnale dal cervello che è ora di fermare l'accumulo spensierato di grasso accumulato, è necessario mobilitare le forze per sopravvivere alla "carestia". "Plateau" si verifica su qualsiasi dieta, perché il corpo ha paura di separarsi dai propri risparmi e gli si ricorda costantemente il pericolo di una sensazione di fame nello stomaco.
Quindi, per "ingannare" te stesso, devi usare una dieta molto semplice ed efficace basata sulla fibra .
Principi della dieta
Riduce l'assunzione di grassi a 20 g al giorno, tutti devono essere polinsaturi (olio d'oliva, pesce, frutti di mare). Inoltre, è possibile rimanere sulla dieta precedente, che si è rotta a causa del "plateau". Certo, è necessario mangiare modestamente, abbassando il contenuto calorico e concentrandosi su frutta e verdura.
Questa dieta può essere definita un sistema di perdita di peso semplice, ma molto efficace a causa del seguente fattore: si mangiano 8 cucchiai al giorno. Polvere di fibra
La fibra è un tipo di carboidrati che non vengono digeriti dal nostro corpo. Si gonfia dentro di noi e fornisce una sensazione di sazietà (che colpisce i recettori che segnalano un sufficiente stiramento dello stomaco al cervello) e allevia anche la stitichezza spingendo le masse delle feci.
La fibra si trova nelle verdure e nella frutta, ma poiché anche a una dieta non possiamo mangiare quella quantità di vegetazione che ci libererà completamente dalla sensazione di fame, dovrebbero essere prese le opzioni di farmacia per le fibre.
Una dieta così semplice ed efficace per la perdita di peso dura circa un mese. 4 volte al giorno si prende la fibra per 2 cucchiai. mescolando o schiacciandolo con qualsiasi liquido naturale.
Con l'aiuto di questo strumento ti libererai della fame e il tuo cervello non bloccherà il processo di bruciare i grassi, come su una dieta regolare.