Una dieta rigida si differenzia dalla dieta abituale da una dieta ipocalorica. In questo caso 500 kcal sono la frequenza giornaliera di chilocalorie al giorno. Ma qualsiasi dieta implica non solo una restrizione sul cibo, ma l'uso di una quantità minima di cibo, contenente la dose giornaliera necessaria di vitamine, minerali e altri nutrienti. Se un tale equilibrio viene violato, una dieta rigida può portare all'esaurimento, alle malattie del tratto gastrointestinale, al funzionamento alterato del sistema immunitario. Pertanto, le diete rigide per dimagrire rapidamente sono consentite solo sotto la supervisione di un nutrizionista esperto, che può creare un menù basato sullo stato di salute e sulle caratteristiche individuali del corpo. Anche la dieta più dura può portare benefici per il corpo e aiutare nella lotta contro l'eccesso di peso, ma solo a condizione che la dieta quotidiana soddisfi pienamente i bisogni del corpo e il tempo di dieta sarà limitato.
Svantaggi di una dieta rigorosa
Una dieta efficace è considerata una dieta, in cui vengono bruciati 200 g di grassi al giorno. Ma è necessario essere prudenti, la perdita di peso può verificarsi a causa della perdita di liquidi e proteine, in particolare le cellule del fegato, del cervello e del tessuto muscolare, che vengono successivamente sostituite da cellule di grasso. Pertanto, diete molto rigide sono considerate pericolose e non sono raccomandate come mezzo per perdere peso. Se c'è una possibilità, è meglio preferire una dieta equilibrata ordinaria, utile non solo per la perdita di peso, ma anche per la salute. Ma ci sono casi in cui è necessario essere in forma entro una certa data, quindi solo una dieta rigida può aiutare. La cosa principale è non dimenticare che dopo una dieta non si può tornare bruscamente a una dieta normale, né si può aumentare drasticamente la quantità di cibo, in quanto ciò può portare a effetti negativi per il corpo. Casi di un esito letale sono noti, quando dopo un digiuno prolungato o una dieta, le persone hanno cambiato drasticamente la dieta. Pertanto, tutto è buono con moderazione, e nel perseguimento di una figura snella non si deve dimenticare la salute.
Separatamente, dovremmo considerare una caratteristica importante del corpo, vale a dire una possibile reazione ad una forte riduzione della quantità di cibo. Con un metabolismo scorretto, i grassi non vengono consumati, ma vengono depositati nel corpo. Con la giusta dieta, questi grassi vengono bruciati e il metabolismo viene ripristinato e successivamente il peso in eccesso non ritorna. Ma il più delle volte arriva un cosiddetto rollback, cioè, dopo aver perso peso appare di nuovo sovrappeso, e anche più di prima della dieta. Ciò è dovuto a una certa reazione del corpo, che non si presta al controllo cosciente. Con una forte riduzione della quantità di cibo, il corpo inizia a conservare le sostanze necessarie per la sopravvivenza, cioè fa riserve in caso di restrizioni ancora maggiori nell'assunzione di cibo. Inoltre, il corpo immagazzina il corpo del grasso e per ottenere energia utilizza il tessuto proteico. La perdita di peso è dovuta alla diminuzione della massa muscolare e il grasso rimane a posto. Dopo una dieta, quando una persona inizia a mangiare cibo ordinario in quantità ordinarie, il corpo continua ad accumulare provviste, ma in grandi quantità. La massa grassa aumenta e il tessuto proteico consumato durante la dieta viene sostituito dalle cellule adipose. La conseguenza è un aumento molto rapido del peso corporeo. Questo è un grande stress per il corpo e provoca danni alla salute. Evitare questo, è possibile fare un menu giusto. La dieta non dovrebbe consistere in prodotti monotoni. I pasti dovrebbero essere frequenti, generalmente è consigliato mangiare verdure.
razione
Nel menu di una dieta rigida per la perdita di peso è quello di immettere prodotti che bruciano grassi - pompelmo, mele, more, verdi, asparagi, broccoli, noci, latticini a basso contenuto di grassi, tofu di soia, semi di lino, pesce. Delle bevande che sono benefiche per la perdita di peso, sono considerati caffè naturale e tè verde. Inoltre, se non ci sono controindicazioni, si consiglia di aggiungere spezie ai piatti.
Una dieta sana sarà sana per un giorno. Una volta ogni 1-2 settimane, organizza una giornata di scarico, dividi un piccolo numero di prodotti in 5 parti. Mangia ogni 3 ore. I prodotti dovrebbero essere a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi. Una tale dieta non porterà all'esaurimento, ma al contrario contribuirà alla purificazione del corpo. L'importante è non mangiare troppo il giorno dopo e non mangiare così da molto tempo.
Una dieta rigida per una settimana non dovrebbe consistere in un numero limitato di alimenti. Più utile per il corpo sarà l'uso di cibi diversi in piccole quantità almeno 5 volte al giorno. L'effetto può essere rafforzato da esercizi fisici, un'escursione nella sauna, ricevimenti di dosi alle erbe, che aiutano a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine.
La dieta più rigorosa per la perdita di peso, forse, si applica solo nei casi di emergenza, e senza trascurare le raccomandazioni dei nutrizionisti sulla corretta via d'uscita dalla dieta. Ecco un esempio di una dieta rigida per una rapida perdita di peso.
"Dieta fantino"
Il primo giorno, un pollo cotto nel forno viene mangiato tre volte al giorno.
Il secondo giorno - 300 g di vitello, dividere anche la colazione per il pranzo e la cena.
Il terzo giorno è limitato a 5 tazze di caffè naturale.
L'osservanza a lungo termine di tale dieta è pericolosa per la salute, perché gli alimenti inclusi nel menu non contengono vitamine e minerali necessari per il corpo.
Qualsiasi dieta difficile per la rapida perdita di peso può nascondere un pericolo e portare a malattie non solo del tratto digestivo, ma anche di altri sistemi del corpo. Non rischiare la tua salute per un risultato temporaneo. Se hai già deciso di perdere peso, affronta questo problema seriamente. Scopri cosa ha causato l'aspetto di eccesso di peso, scegliere una dieta individuale, limitare l'assunzione di prodotti nocivi, condurre uno stile di vita attivo. Ripristinando la salute, si ripristinerà e il metabolismo, e con esso si libererà di chili in più.