C'è una dieta meravigliosa per coloro che non sono pronti ad osservare costantemente una dieta e non è troppo stretto nel tempo. I risultati di questo approccio non sono rapidi, ma durano a lungo, ma non scompaiono dopo il ritorno alla dieta abituale. A proposito, non dovrai nemmeno lasciarlo da lui. Questo sistema si basa su una frequente nutrizione frazionata, che è riconosciuta come la più organica per l'uomo ed è raccomandata in molte diete rigenerative per le malattie degli organi interni e, soprattutto, del tratto digestivo. L'essenza di una dieta frazionata è semplice: 5 giorni si mangia sulla dieta proposta, 10 - come al solito, e si alternano fino a raggiungere il peso desiderato.
Principi e benefici della nutrizione frazionaria
Per cominciare, determineremo quale è il cibo frazionario corretto che ha costituito la base di questa dieta. Il sistema di alimentazione frazionata assume pasti frequenti all'incirca ogni due ore in piccole porzioni. Questo approccio ha molti vantaggi:
- non rischi di mangiare troppo;
- acceleri costantemente il meccanismo del metabolismo ad ogni pasto;
- non ti senti affamato;
- il corpo non sente una mancanza di nutrizione, e il cervello non invia un segnale per "immagazzinare energia", in modo che non si formi l'eccesso di peso;
- Il tratto digestivo inizia a funzionare correttamente.
Così, in questa dieta, dove 5 giorni mangi una frazione, e 10 - come al solito, aiuti il corpo a disperdere il metabolismo, perdere peso e non rovinare lo stomaco.
Dieta frazionaria: Menu
Una dieta basata su una dieta frazionata richiede un solo divieto permanente: né in un ciclo di cinque giorni, né in un ciclo di 10 giorni, non si dovrebbe mangiare dolci. Quindi, per un ciclo di cinque giorni, abbiamo bisogno di questa dieta:
- 7:00 . Una tazza di tè verde senza zucchero;
- 9:00 . Un piatto di porridge, un'insalata di carote grattugiate, è possibile con succo di limone;
- 11:00 . Qualsiasi frutto di tua scelta;
- 13:00 . Un piccolo pezzo di carne, un pezzo di pane alla crusca con burro;
- 15:00 . Uova sode, o un pezzo di formaggio o mezze confezioni di ricotta;
- 17:00 . Insalata di verdure fresche - cavoli, cetrioli, ecc .;
- 19:00 . Diversi frutti secchi essiccati - prugne o albicocche secche;
- 21:00 . Un bicchiere di kefir 1% di grassi (facoltativo).
Se hai saltato un pasto, non accumularlo, continua a mangiare nei tempi previsti. Anche se saltare in questo caso non è raccomandato, perché è a pasti frequenti e dieta basata. Dedicare questo cibo a 5 giorni, per 10 giorni, tornare alla solita dieta, ma senza dolci e farina. Nei primi cinque giorni, perderai 3-5 kg e questo risultato si moltiplicherà lentamente ma sicuramente ad ogni ripetizione del ciclo.