Sibarit è una dieta di Elena Stoyanova, che ti permette di perdere peso facilmente e scherzosamente, senza rinunciare a tutto di fila. La cosa principale che dà una tale dieta è una sostituzione regolare di prodotti nocivi per quelli utili, che di conseguenza non possono che dare un risultato positivo. Inoltre, durante la dieta, il contenuto calorico totale della dieta diminuisce dolcemente, causando la perdita di peso in modo naturale. E se non rinunciare a una parte così importante e significativa di questa dieta come esercizio, i risultati ti sorprenderanno. La dieta dura da 6 settimane a 6 mesi - fino a quando non arrivi al risultato desiderato.
Programma di nutrizione Perdita di peso per perdita di peso
L'autore della dieta ha suggerito una dieta, che dovrebbe essere rispettata per ottenere risultati ottimali. Il sistema sybarite si presenta così:
- Colazione : una parte di un cocktail, un bicchiere di tè o caffè (senza panna, latte e zucchero).
- La seconda colazione : una porzione di qualsiasi porridge in acqua da semole naturali (riso integrale, grano saraceno, ceci, miglio). La porzione non deve superare i 200 grammi (un bicchiere di porridge).
- Per 20-30 minuti prima di cena, prendi un mezzo cocktail per ridurre l'appetito.
- Pranzo : una piccola porzione di pollo, carne o pesce al vapore o bolliti; una grande porzione di insalata di verdure fresche con olio d'oliva.
- Cena : una porzione di cocktail.
- Un'ora prima di dormire : una tazza di cacao in acqua senza zucchero.
Non dimenticare - dipende dai tuoi sforzi dipende da quanto sarà ricca la tua dieta. Non soffermarti su un tipo di frutta in un cocktail, cerca di offrirti la più ampia varietà possibile. La ricetta è sotto
Cocktail "Sibarit"
Cocktail "Sibarit" di Elena Stoyanova è una miscela di proteine e carboidrati, ideale per sostituire i pasti. È facile da preparare a casa, con le proprie mani, e da prodotti semplici e convenienti - ricotta, frutta e bacche. Questo piatto non è solo bello, ma anche delizioso, e il suo sapore dolciastro ti farà dimenticare la voglia di dessert.
Preparalo in modo semplice: mescola una frusta o un frullatore con un pacchetto di fiocchi di latte senza grassi e una "mela convenzionale" - 160 g di bacche, una mela, un'arancia o due pesche. Puoi scegliere ogni volta un diverso riempitivo di frutta, in modo che il cocktail non si annoi. Osservare la proporzione: per 100 grammi di ricotta rigorosamente 80 grammi di frutta / bacche. La quantità ricevuta è una porzione standard, che dovrebbe essere consumata alla volta.
Programma Sibarit: come mantenere il risultato?
Il sistema Sibarit ti consentirà non solo di raggiungere il peso ottimale, ma anche di salvare i risultati. Per fare questo, è necessario modificare il sistema che è diventato familiare durante il processo di perdita di peso. Il cocktail rimane, ma ora ha bisogno di essere mangiato solo una volta al giorno - per colazione o per cena (preferibilmente la seconda opzione) o diviso in due pasti. È importante non mangiare troppo e scegliere un cibo bilanciato.
Come opzione, la dieta Stoyanova fornisce e una dieta approssimativa per mantenere il peso:
- Colazione : mezzo cocktail
- Seconda colazione : verdura o macedonia di frutta.
- Pranzo : una porzione di carne, pollame, pesce con un contorno di verdure o una porzione di zuppa e pane di grano.
- Cena : mezzo cocktail
- Un'ora prima di dormire, puoi bere il cacao o l'1% di kefir.
Sibarit: una dieta equilibrata e puoi dimagrire senza il minimo danno alla salute. La cosa più importante che questa dieta dà è l'abitudine di mangiare sano e il rifiuto di cibi nocivi che possono danneggiare seriamente qualsiasi figura. Nutrendosi del sistema proposto, dopo un paio di settimane scoprirai di non essere più infastidito dalle voglie per dolci, grassi e nocivi. Le tue preferenze di gusto ora saranno molto più corrette, e una porzione di frutta ti attrarrà molto più delle torte o dei dolci.