Per ripulire il tuo corpo, cioè per "aggiornare il sistema", puoi utilizzare una giornata di scarico. Si è anche dimostrato efficace nel perdere peso. Ci sono alcune regole per l'organizzazione dello scarico e un gran numero di opzioni, quindi c'è qualcosa tra cui scegliere.
Perché abbiamo bisogno di giorni di digiuno?
Molte persone hanno sentito parlare di scarico, che può essere considerato una sorta di riposo per il corpo. Si basa su una rigorosa restrizione di menu, che consiste in uno o due prodotti. Non è consigliabile spenderlo più di una volta alla settimana. È noto un gran numero di opzioni, ma i migliori giorni liberi non dovrebbero avere un valore calorico superiore a 1000 kcal. Si consiglia di consultare un medico prima di questo.
Le giornate di scarico aumentano l'efficacia di qualsiasi dieta, poiché migliorano l'attività dell'apparato digerente e attivano i processi metabolici. Aiutano in situazioni in cui il peso durante la perdita di peso cessa di diminuire, e hai bisogno di ricominciare il processo. Un altro vantaggio di scarico è la stimolazione dei reni che aiuterà a sbarazzarsi di liquidi in eccesso e migliorare il funzionamento degli intestini.
Come trascorrere un giorno di digiuno?
Per lo scarico di portare solo beneficio, è necessario eseguirlo correttamente, per il quale è necessario prendere in considerazione alcune raccomandazioni da specialisti:
- Quando si pianifica una giornata di digiuno, vale la pena prepararsi in anticipo, eliminando il grasso e il cibo pesante dal menu per un giorno.
- Non è necessario durante la restrizione di mangiare per impegnarsi in attività fisica, perché il corpo sarà indebolito. Sarà utile massaggiare, che migliorerà ulteriormente il metabolismo e promuoverà la pulizia.
- È meglio alternare diversi tipi di giorni di digiuno, che aiuteranno a ottenere risultati migliori.
- Non è raccomandato l'uso di lassativi e diuretici aggiuntivi durante lo scarico, altrimenti può essere dannoso per la salute.
- Le regole di un giorno di digiuno indicano che è necessario bere 2-3 litri di acqua al giorno.
- È importante lasciare gradualmente lo scarico. Se pensate di passare a un'alimentazione corretta, allora questo è il momento migliore.
- Purifica il corpo 1-2 volte a settimana. Se lo usi più spesso, puoi peggiorare il tuo stato di salute.
- La quantità consentita del prodotto è divisa in parti uguali, che vengono consumate per tutto il giorno, il che aiuta a dimenticare la sensazione di fame.
- E 'vietato usare sale e spezie durante lo scarico, in quanto manterrà fluido nel corpo, che promuoverà l'aspetto del gonfiore.
Quali sono i giorni di digiuno?
Esistono diversi tipi di scarico, ad esempio, possono variare in durata da uno a tre giorni. Prima di capire come organizzare un giorno di digiuno, devi capire a quale scopo verrà utilizzato:
- Per perdere peso . Si ritiene che il modo migliore per affrontare questo problema siano diete "liquide" basate sull'uso di zuppe di verdure dietetiche.
- Per purificare il corpo Scegli per lo scarico di cibi ricchi di fibre, che purificano l'intestino, rimuovendo tossine e tossine.
- Per bruciare grassi. Per accelerare questo processo, si consiglia di scegliere giorni di proteine, per esempio, su ricotta, kefir o carne di pollame.
- Per la ritenzione di liquidi . Per scaricare il sistema urinario sono necessari prodotti con un alto contenuto di potassio e l'esclusione dal sale. Una buona opzione è il riso non salato.
Cosa puoi mangiare in un giorno di digiuno?
C'è un numero enorme di opzioni per le dimissioni del corpo, che sono suddivise in base a diversi criteri. Ci sono tali varianti di giorni di scarico:
- Carboidrati Questo include mangiare frutta, verdura, grano saraceno e porridge di riso e altri cibi simili. Scegli cibi ricchi di carboidrati complessi e fibre.
- Grasso Questo gruppo include diete a base di latte, panna acida e crema.
- Proteine Il tipo più popolare di scarico, che consente l'uso di carne, pesce, fiocchi di latte o yogurt.
Giorno di scarico: il più efficace
Ci sono molte opzioni per i giorni di scarico che danno buoni risultati e sono popolari. I giorni migliori per la perdita di peso e il recupero del corpo sono quelli che sono stati scelti per la consultazione con un medico, dal momento che le caratteristiche dell'organismo devono essere prese in considerazione. Inoltre, è necessario concentrarsi sul proprio gusto, in modo che il prodotto scelto sia apprezzato e possa essere mantenuto per un po '.
Giorno di scarico su kefir
L'opzione più popolare che migliorerà il lavoro del corpo e promuoverà la perdita di peso. Kefir contiene vitamine , acidi, minerali, batteri, lieviti e altre sostanze utili. La giornata di scarico Kefir è adatta a persone che non sono allergiche ai prodotti caseari. Devi scegliere una bevanda che è stata rilasciata non più di tre giorni fa e il suo contenuto di grassi non è superiore al 5%. La tariffa giornaliera è di 1,5 litri, che è divisa in cinque parti. Puoi scegliere un giorno libero per la ricotta e il kefir, per i quali una bevanda aggiunge 3 cucchiai. cucchiai di ricotta.
Giornata di scarico su grano saraceno
Questo semolino è molto utile, perché include una vasta gamma di macro e microelementi, oltre a vitamine. Inoltre, contiene lisina, che è importante per l'assimilazione del calcio. Diversi tipi di giorni di scarico, tra cui il grano saraceno, aiutano non solo a diventare più sani dall'interno, ma anche a migliorare l'aspetto di pelle, capelli e unghie. Per ottenere il massimo effetto della grana non è necessario cucinare, ma rubare.
Al corpo non mancano proteine, è possibile combinare il grano saraceno con lo yogurt. È necessario prendere 0,5 kg di grano saraceno e 1 litro di kefir. Se lo si desidera, i prodotti possono essere miscelati o consumati separatamente. Questa combinazione ha un facile effetto lassativo sul corpo, che aiuta a pulire delicatamente e ripristinare l'intestino. Il giorno di scarico può essere effettuato su grano saraceno con mele verdi, utilizzando non più di tre pezzi.
Giorno di scarico sul riso
Se il riso è più simile al riso, sceglierlo per lo scarico. Nella sua composizione ci sono vitamine del gruppo B, minerali e proteine. Incluso nel potassio, aiuterà a rimuovere l'eccesso di sale dal corpo. È importante considerare che ci sono persone con allergie al glutine, che è nel riso. Efficaci tali giorni di perdita di peso per la perdita di peso, in quanto migliorano la digestione e il tasso metabolico . È meglio scegliere il riso non lucidato o selvatico. Per un giorno puoi mangiare 1 kg di cereali, senza dimenticare l'acqua. Prima stacca per la notte e poi fai bollire in 0,5 litri di acqua.
Giorno di scarico sulla frutta
Nel menu della persona che veglia sulla salute, dovrebbe esserci un frutto, ricco di vitamine e minerali. Inoltre, contengono fibre che rimuovono le sostanze nocive dal corpo e migliorano la digestione. A una giornata di digiuno sulla frutta ha le sue caratteristiche:
- Scegli un solo tipo di frutta, la cui quantità non deve essere superiore a 2 kg.
- E 'vietato usare frutta dolce, per esempio, pesche, banane o uva, perché hanno un alto valore calorico.
- Il più sicuro e utile è il giorno di scarico di mele, prugne, cocomeri, cachi e agrumi.
Giornata di scarico di verdure
Inoltre, che nelle verdure ci sono molte vitamine e minerali, sono ricchi di carboidrati complessi, che mantengono un senso di sazietà. Ci sono fibre nelle verdure, che aiuta a pulire l'intestino e ridurre l'appetito . Aiuta un tale sollievo a migliorare la digestione. Ci sono tre opzioni per lo scarico, ma in ogni caso, il numero totale di verdure è di 1,5 kg.
- Il giorno di scarico dei cetrioli o di altre verdure crude è l'ideale per l'estate. Non puoi solo scegliere un tipo di verdura, ma usare la loro combinazione, ad esempio cavolo, pomodori e cetrioli. Da loro è permesso preparare un'insalata, solo senza additivi, per esempio olio.
- Il secondo modo di scaricare è su verdure bollite. L'opzione più popolare riguarda l'uso del cavolo e di tutte le specie conosciute, ad esempio la testa bianca o il broccolo.
- Per il giorno di scarico, le verdure stufate sono adatte. Per cucinare lo stufato può essere utilizzato asparagi, zucchine, pepe, mais e piselli. Ricorda l'importo consentito. Tutte le verdure, versare una piccola quantità d'acqua e cuocere per 10 minuti.
Giornata di scarico in acqua
La versione più dura dello scarico, che può utilizzare solo persone sane e addestrate, perché durante il giorno dovrai solo bere acqua senza gas. Il volume giornaliero del liquido varia da 1,5 a 4 litri. Bere giorno di scarico significa consumare ogni ora non più di due bicchieri a piccoli sorsi. Il giorno dopo al mattino si consiglia anche di bere acqua e aggiungere al menu una carota cruda che aiuterà a rimuovere le tossine dal corpo. Per il pranzo e la cena scegli solo cibi ipocalorici.
Giorno di scarico durante la gravidanza
Per scaricare le donne in posizione è raccomandato solo con il permesso del medico. Il suo scopo principale è quello di facilitare il lavoro degli organi, accelerare il metabolismo, rimuovere l'acqua in eccesso e migliorare i processi anabolici. Il giorno di scarico per le donne incinte è raccomandato per un gruppo affilato di peso , obesità, gestosi, stitichezza e anormalità nel lavoro del tratto digestivo. Lo scarico di donne di giorno nella posizione dovrebbe seguire le regole:
- È importante non lasciare che la sensazione di fame, quindi andare a un pasto separato, mangiare cibo ogni due ore.
- Utilizzare tali restrizioni nel cibo non vale più di una volta alla settimana, altrimenti non porterà bene, ma danneggerà.
- Il potere calorifico di un giorno di scarico non deve essere inferiore a 1500 kcal.
- È meglio scegliere lo scarico su kefir, grano saraceno o mele.