Il retinolo non si trova accidentalmente al primo posto nell'elenco alfabetico generale delle vitamine: è il principale partecipante ai processi di riduzione dell'ossidazione e fa parte delle membrane cellulari. Quale ruolo svolge la vitamina A nel corpo, per il quale è utile, le conseguenze di una sovrabbondanza e di una mancanza è una questione piuttosto importante.
Benefici della vitamina A
Ha un valore speciale per il corpo umano, perché questa vitamina, che è assorbita solo dal grasso, forma lo scheletro, le ossa e i denti, è responsabile della nostra immunità. Con una sufficiente assunzione di retinolo nel corpo, aumentano le funzioni barriera che aumentano le superfici mucose. Sotto l'influenza dell'attività fagocitaria dei leucociti e di altri fattori non specifici, l'organismo resiste meglio agli effetti negativi di virus e batteri.
Le funzioni della vitamina A sono la formazione del metabolismo dei grassi. È utile per attivare la crescita di nuove cellule e rallentare il processo di invecchiamento. Il retinolo promuove il recupero dell'herpes, del morbillo, delle infezioni delle vie urinarie , dell'apparato digerente e degli organi respiratori. Questa sostanza è parte integrante del complesso trattamento di tutti i disturbi della pelle, quelli che sono causati da varie lesioni.
Vitamina A negli alimenti
Sotto forma di retinoidi, il corpo lo riceve da prodotti di origine animale, che includono:
- sottoprodotti - fegato;
- burro;
- formaggi;
- caviale di storione;
- olio di fegato di merluzzo;
- tuorlo d'uovo
Sotto forma di carotenoidi, entra nel corpo insieme al cibo di origine vegetale. Alimenti ricchi di vitamina A:
- carote;
- zucca;
- broccoli;
- spinaci;
- albicocche;
- pesche;
- ortiche;
- uve;
- salvia;
- avena;
- menta;
- radice di bardana, ecc.
Perché la vitamina A è utile per le donne?
Il retinolo è necessario per le donne incinte durante il periodo GW. È responsabile del normale sviluppo dell'embrione e della sua nutrizione. Con il suo "nutrimento" c'è una sintesi di ormoni steroidei e spermatogenesi. Se parliamo di una sostanza come la vitamina A, che è utile, vale la pena dire che la condizione e il lavoro delle ghiandole mammarie, che consistono in tessuto adiposo, dipendono dalla quantità di vitamine liposolubili, e quindi dal retinolo. Regola i processi chimici nelle cellule responsabili dell'allattamento, quindi i medici raccomandano che le madri e le donne che allattano nella posizione assumano anche complessi vitaminici.
La base lipidica del corpo è formata dall'azione del retinolo, che produce un componente rilasciato dalle ghiandole sebacee e che lubrifica la pelle e i capelli. Pertanto, la vitamina A è di grande importanza per la bellezza: accelera la rigenerazione dell'epidermide, stimola la produzione di collagene, è responsabile dell'elasticità e della saturazione con la sua umidità. Questo antiossidante utile combatte i radicali liberi, proteggendoli dalle membrane cellulari del cervello, aumentando il livello di colesterolo utile e prevenendo lo sviluppo di malattie cardiache e delle arterie.
Vitamina A per il viso
Benefici per il viso:
- Elimina l'infiammazione. Sotto la sua influenza, il viso è purificato di acne e macchie nere.
- Elimina la vitamina A dalle rughe grazie alla capacità di migliorare i processi metabolici e la circolazione del sangue, stimolare il rinnovamento cellulare.
- Allinea la carnagione.
- Idrata e nutre la pelle.
- Protegge da rischi ambientali negativi.
Vitamina A per capelli
Benefici per i capelli:
- Aumenta elasticità e lucentezza.
- Regola l'attività delle ghiandole sebacee, prevenendo la secchezza e lo sviluppo della seborrea associata.
- La vitamina A è utile per la crescita dei capelli.
- Protegge la vegetazione dagli effetti negativi dei raggi ultravioletti.
- Lotta con la perdita.
Può essere trovato nella composizione di sieri, maschere, creme per gli occhi, ecc. Viene venduto nella sua forma pura, che rende possibile aggiungerlo a preparazioni fatte in casa. Tuttavia, le maschere facciali ringiovanenti sono raccomandate solo dopo 30-35 anni, quando il corpo produce collagene non è sufficiente. Le composizioni con retinolo aiutano a raggiungere la morbidezza e l'elasticità dei capelli. Saranno facilmente e semplicemente posati e l'aspetto cambierà sensibilmente. La vegetazione diventerà più forte, eliminerai le punte appannate e asciutte e l'effetto visibile verrà quasi immediatamente.
Vitamina A per la pelle
Che utile per la pelle:
- Aumenta l'elasticità e le funzioni protettive, prevenendo la penetrazione delle cellule epidermiche di batteri e virus.
- Accelera la guarigione di tagli, ferite, ulcere e altre lesioni.
- Combatte la secchezza dell'epidermide in inverno. È la vitamina A, i cui benefici per la pelle sono inestimabili, è il principale principio attivo di rossetti igienici, latte per il corpo, prodotti per l'igiene intima, ecc.
- Combatte con malattie come dermatosi, psoriasi, foruncolosi, infiammazione delle membrane mucose, con il cosiddetto "zaedami" agli angoli della bocca.
Vitamina A per le unghie
Benefici per le unghie:
- Elimina l'eccessiva secchezza e foliazione.
- Combatte con la fragilità e l'aspetto delle sbavature sulla piastra okolonogtevom.
- Utile vitamina A ed E per le unghie contribuiscono alla crescita delle unghie.
- Leviga la superficie dell'unghia, elimina le nervature.
- Aumenta la forza.
Il retinolo ripristina e rafforza le cellule epiteliali, di cui è costituita la pelle. Coloro che sono interessati a perché la vitamina A è utile, vale la pena dire che rende la pelle vellutata e tenera al tatto con una struttura e un colore omogenei. Con la sua mancanza, ci sono vari problemi e la resistenza agli effetti negativi dall'esterno cade. Per quanto riguarda le unghie, ci sono speciali vernici curative, che si consiglia di utilizzare negli intervalli tra la manicure o con esso. Hanno un effetto curativo, rendendo le unghie forti e sane, forti e belle.
Fabbisogno giornaliero di vitamina A
La dose giornaliera richiesta per una persona è 10.000-25.000 UI, che in termini di μg è di 3000-7500, a seconda del peso corporeo. La norma della vitamina A per i bambini varia tra 400 e 800 microgrammi al giorno. Utili capsule di vitamine vengono assunte due volte al giorno - 10 minuti dopo il pasto del mattino e la cena. Tuttavia, la digeribilità del retinolo dipende dalla quantità di vitamina E che il corpo riceve. Previene l'ossidazione della vitamina A nell'intestino e nei tessuti. Rompere il processo di assorbimento può anche essere una carenza di zinco.
Mancanza di vitamina A
La carenza di questa sostanza benefica nel corpo può portare a gravi conseguenze. Ci sono tre fasi di sviluppo dell'avitaminosi:
- Nella fase primaria, il lavoro di alcuni organi interni viene interrotto. Non si osservano segni evidenti, ma una persona può sentire un deterioramento delle prestazioni, una diminuzione del tono del corpo e la capacità di resistere alle infezioni virali.
- Nel secondo stadio compaiono i sintomi di una diminuzione della difesa immunitaria.
- Al terzo stadio, le malattie associate a carenza acuta di retinolo - polmonite, bronchite, sinusite, cancro, compromissione della funzione riproduttiva, diminuzione della libido.
Se il corpo manca di vitamina A , la pelle è secca, la condizione dei denti peggiora e si sviluppa la "cecità notturna". Una persona diventa apatica, non dorme bene, diventa rapidamente stanca. Aumento della predisposizione alle infezioni enteriche, alle cisti nel fegato, all'erosione della cervice e alla mastopatia nelle donne. Gli uomini possono affrontare problemi associati alla funzione erettile.
Eccesso di vitamina A
Questa condizione è piena di segni di intossicazione tossica: vomito, nausea, mal di testa, debolezza, ingrossamento del fegato. Più spesso, conseguenze simili sono causate dai retinoidi: l'avvelenamento da vitamina A nel corso dell'abuso di alimenti vegetali ricchi di carotenoidi si verifica meno spesso. Tuttavia, vi è una malattia come ittero carotenico, in cui la pelle diventa gialla a causa del consumo eccessivo di alimenti vegetali contenenti una grande quantità di beta-carotene.
Vitamina A - controindicazioni
Questi includono reazioni allergiche attive e ipotiroidismo. Assumendo farmaci contenenti vitamina A, causeranno danni se il retinolo nella loro composizione entrerà nel corpo insieme ai retinoidi, che insieme intensificheranno l'effetto tossico. Le medicine gravide sulla base dovrebbero essere consumate solo secondo l'indicazione del medico e in un dosaggio strettamente definito, altrimenti rischia di disturbare lo sviluppo del feto e le malformazioni alla nascita della massa scheletrica del bambino.