È opinione comune che se smetti di mangiare dopo le 18, puoi diventare magro e bello in breve tempo. È così, e quanto è sicuro per la salute?
Perché non mangiare dopo le 6?
La frase "non dopo le 18:00" ha messo radici sin dai tempi antichi, quando le persone avevano un programma di vita completamente diverso. Se hai mangiato l'ultima volta alle 18.00 e poi sei andato a letto alle 22.00, questo, ovviamente, è un'opzione ideale. Ma, poiché è un peccato, la maggior parte delle persone nel mondo moderno è costretta a sdraiarsi più tardi - nel migliore dei casi è più vicina a mezzanotte. E questo crea troppo tempo senza mangiare, che dà effetti indesiderati al corpo nel suo insieme.
Qual è la dieta pericolosa - non mangiare dopo 6?
Quando non mangi da molto tempo e nello stesso tempo provi una vera fame, il corpo crede che siano arrivati i tempi difficili. Per questo motivo, al fine di risparmiare energia e resistere fino al prossimo apporto (che sarà sconosciuto quando), il corpo rallenta tutti i processi metabolici.
Quando il giorno dopo inizi a mangiare come al solito (o anche di più, dopo la carestia di ieri), il corpo non ha il tempo di cambiare così rapidamente e il metabolismo rimane lento. Per questo motivo, tutta l'energia ricevuta con il cibo non viene sprecata e il corpo appoggia nuovamente il grasso sulle aree problematiche.
Inoltre, un prolungato senso di fame influisce negativamente sulla salute dell'apparato digerente e porta allo sviluppo di gastrite e altre malattie del tratto gastrointestinale.
Effetto e risultati della dieta "Non mangiare dopo i 6"
A causa del fatto che nella vostra dieta l'assunzione di cibo è diminuita, e allo stesso tempo l'apporto calorico totale è diminuito di 350-450 unità, la perdita di peso può effettivamente verificarsi.
Di norma, questa variante di nutrizione dà risultati, ma per proteggere il corpo e non ridurre il metabolismo, prendi la regola di bere un bicchiere di kefir all'1% due o tre ore prima di andare a dormire. Ciò farà risparmiare lo stomaco e non rompere il metabolismo naturale.
Non dimenticare che questo non è l'unico modo per regolare il peso. È molto più naturale per una persona mangiare piccole porzioni 4-5 volte al giorno allo stesso tempo, finendo l'ultimo pasto 3-4 ore prima di coricarsi. Se vai a letto a mezzanotte, è opportuno cenare verso le otto di sera, e se vedi il primo sogno solo all'una del mattino, cioè, puoi salire alle 22.00.