Una giornata senza frutta deliziosa e sana ha diversi vantaggi rispetto agli altri. In primo luogo, i frutti contengono molta fibra fibrosa, che crea un senso di sazietà e purifica l'intestino, in secondo luogo il corpo si satura di vitamine, acidi della frutta e minerali, in terzo luogo, grazie alla dieta di frutta, il corpo si sbarazza di liquidi in eccesso, sostanze tossiche e sali .
Regole del giorno senza frutta
Molto adatto per organizzare una giornata di scarico di mele, pere, meloni, arance , pompelmi, pesche, fragole, angurie. Ma l'uva e le banane per lo scarico non sono raccomandate, tk. contengono molto zucchero È possibile integrare i frutti con ricotta, yogurt, kefir, verdure, frutta secca.
Non utilizzare lo scarico sulla frutta quando:
- diabete;
- una reazione allergica alla frutta e generalmente con qualsiasi tendenza alle allergie;
- problemi allo stomaco.
L'ultimo pasto alla vigilia di una giornata di digiuno sulla frutta dovrebbe essere molto semplice: puoi mangiare una verdura o una macedonia o bere una bevanda al latte acido. Il giorno dopo è anche auspicabile osservare la moderazione nell'alimentazione per correggere il risultato.
Modalità di consumo durante lo scarico - 2 litri di acqua. Il volume dei frutti consumati può essere determinato dal valore calorico massimo, che non dovrebbe essere superiore a 1200-1500 kcal. L'intero volume giornaliero di frutta dovrebbe essere distribuito 5-6 volte.
Per perdere peso con successo, i dietisti consigliano di utilizzare lo scarico tre volte a settimana, per pulire il corpo, è sufficiente un solo giorno di scarico a settimana. Per facilitare questa giornata psicologicamente, devi scegliere solo i tuoi frutti preferiti e devi occuparti di un'attività interessante, ad esempio, per fare un viaggio.
Giornata di scarico di frutta e verdura
In tale giorno, puoi consumare la quantità consentita di frutta e verdura in qualsiasi proporzione (50:50, 40:60). Frutta e verdura possono essere mangiate in qualsiasi forma - senza cottura o al vapore (senza zucchero, sale e altri additivi). L'elenco delle verdure vietate include zucca e patate.
Giornata di scarico di frutta e yogurt
Il menu di una giornata di scarico utile è costituito da frutta (1-1,5 kg) e kefir (0,6 litri). Kefir dovrebbe essere bevuto 200 ml tre volte al giorno, al resto del tempo si dovrebbe fare uno spuntino con frutta.
Giornata di scarico di frutta e fiocchi di latte
Popolare tra lo scarico snellente di frutta e fiocchi di latte - uno dei più riusciti, perché grazie alla cagliata, la fame non si sente quasi. Nel giorno puoi mangiare 1-1,5 kg di frutta e 500 g di fiocchi di latte. Tutti i prodotti devono essere distribuiti in parti uguali per 5-6 ricevimenti.
Giorno di scarico su frutti e bacche
Lo scarico su frutti di bosco e frutta è il più difficile, ma non il più efficace a causa dell'alto contenuto di carboidrati. Il numero totale di bacche e frutti in questo giorno è di 1,5 kg.