È difficile immaginare un frutto più popolare sulla terra di un'arancia. Il suo gusto e aroma rinvigorente ci sono familiari fin dall'infanzia, e il succo d'arancia fino ad oggi include nella sua colazione molte persone in tutto il mondo. Questo non è sorprendente, perché un'arancia non ha solo un gusto rinfrescante unico, ma anche molte proprietà utili.
Cosa è utile per un'arancia per il corpo?
Forse l'uso di un'arancia è difficile da sopravvalutare. Giudicate voi stessi. Contiene una quantità record di acido ascorbico - circa il 70% dell'apporto giornaliero di vitamina C per un adulto. Inoltre, il frutto succoso è ricco:
- vitamine: A, P, D, vitamine del gruppo B;
- minerali: magnesio, sodio, potassio, rame, fosforo, calcio, ferro, ecc .;
- fibre alimentari;
- fruttosio e glucosio.
Insieme, questo rende gli agrumi uno strumento eccellente per rafforzare l'immunità, prevenire l'avitaminosi, combattere lo stress e ringiovanire il corpo. Le arance sono utili per il sistema endocrino e cardiovascolare, aiutano a rimuovere le tossine dal corpo, a ridurre il colesterolo e aiutano a normalizzare la pressione sanguigna. Le stesse proprietà, ma molta più buccia d'arancia. Non è così gustoso, ma ottimo come supplemento per la cottura e le bevande.
Quanto è utile un'arancia per le donne?
L'arancia è particolarmente benefica per le donne, perché contiene un sacco di acido folico. Questa sostanza svolge un ruolo importante in gravidanza, in quanto previene il verificarsi di malformazioni congenite nel bambino. Inoltre, il folato è un potente antiossidante e aiuta a mantenere l'elasticità dei vasi sanguigni.
Un'altra sostanza utile in un'arancia è considerata come limonoide. Il loro effetto non è completamente compreso, ma è già stato dimostrato che i limonoidi possono combattere efficacemente lo sviluppo del cancro al seno e del cancro.
I flavonoidi, che fanno parte del feto d'arancia, sono un'eccellente prevenzione delle malattie dei vasi sanguigni. Ricercatori inglesi hanno dimostrato che le donne che consumano spesso arance hanno il 19% in meno di probabilità di soffrire di ictus rispetto a quelle che non hanno questi frutti sani nella loro dieta.
Quanto è utile un'arancia per la perdita di peso?
Rendendo il menu dieta, ogni persona almeno una volta ha pensato se le arance sono utili per perdere peso. Nonostante l'alto contenuto di fruttosio, i nutrizionisti ritengono che un'arancia sia un meraviglioso dessert dietetico. Ed è per questo. Come tutti gli agrumi, è un catalizzatore per il metabolismo, attivando i processi metabolici nel corpo. Inoltre, la pectina si trova nelle partizioni polpa e arancio bianco - una sostanza che può mantenere un senso di sazietà. Se aggiungiamo a questo il contenuto ipocalorico di frutti di sole (circa 40 calorie per 100 g) e l'assenza di grasso, allora possiamo dire con certezza che l'arancia è indispensabile per chi vuole perdere peso in eccesso . Questo fatto è confermato anche dai neurologi, che nel corso dello studio hanno scoperto che le persone che mangiano arance sono meno inclini allo stress rispetto ad altre. Pertanto, tali "antidepressivi" arancioni non solo possono, ma devono anche essere aggiunti alla dieta per coloro che sono costretti a limitarsi nei loro prodotti preferiti.
Quando le arance non sono desiderabili?
Indubbiamente, un'arancia è un frutto utile. Tuttavia, anche in questo barile di miele, c'è un unguento. Il fatto che le arance aumentino l'acidità dello stomaco, quindi sicuramente non sono raccomandate per le persone con ulcere gastriche e ulcere duodenali. Inoltre, a causa dell'alto contenuto di zucchero della frutta, le arance sono controindicate nelle persone che soffrono di diabete di qualsiasi tipo. Con cautela agli agrumi devono essere trattati e coloro che sono reazioni allergiche, così come i bambini in età prescolare. Se le controindicazioni di cui sopra non lo fai, puoi tranquillamente aggiungere frutta piena di sole nella tua dieta.