Molte persone credono che l'efficacia della formazione sia influenzata da ritmi biologici adattivi. Rimane rilevante la domanda su quando è meglio andare a fare sport al mattino o alla sera per lungo tempo. Gli esperti sostengono che tutto dipende dallo scopo per cui una persona va in sala.
Quando è meglio fare esercizio, dati i ritmi biologici?
Affinché ogni persona abbia l'opportunità di determinare il momento ideale per se stesso, ci soffermeremo nei dettagli sui principali periodi di tempo:
- Il periodo è fino alle 7 del mattino . Questo periodo di tempo da utilizzare per l'allenamento non è raccomandato, perché il corpo è ancora in uno stato di sonnolenza e molti processi non sono in esecuzione. Si può concludere che i bioritmi e le prestazioni in questo periodo hanno un valore minimo. Di conseguenza, l'attività fisica può influire negativamente sull'attività del cuore. Se non è possibile altro tempo per l'allenamento, è meglio dare la preferenza allo yoga e agli esercizi di respirazione.
- Il periodo dalle 7 alle 9 del mattino . È importante prendere in considerazione questi ritmi biologici per le persone che vogliono perdere peso, poiché durante questo periodo c'è una combustione attiva di grasso. Puoi correre, andare in bicicletta o allenarti su uno stepper. Per mezz'ora di allenamento vengono bruciate fino a 300 calorie.
- Il periodo da 12 a 14 ore . I ritmi biologici e la capacità di lavoro di una persona in questo momento sono pronti per un allenamento intensivo, ad esempio, può essere una corsa attiva o aerobica.
- Il periodo da 17 a 19 ore . Questa volta è l'orologio biologico di un uomo e una donna, sono impostati per l'allenamento della forza. Le lezioni in palestra aiuteranno a ottenere un bellissimo sollievo della silhouette.
- Il periodo dopo le 19:00 Gli esperti non raccomandano l'allenamento in questo momento, poiché il corpo inizia a prepararsi per andare a letto e tutti i processi stanno rallentando. Con un grande desiderio, puoi fare yoga .
Gli esperti raccomandano che nella scelta del tempo per la formazione si tenga conto delle loro attività. Ad esempio, le persone impegnate in lavori sedentari, si consiglia di allenarsi la sera per disperdere il sangue, sbarazzarsi dello stress accumulato e provare una piacevole fatica. Un grande valore nella scelta del tempo di allenamento ha uno stato di salute. Le persone che hanno problemi con il sistema cardiovascolare dovrebbero smettere di prendere lezioni al mattino. Gli esperti raccomandano di riprendere da soli il momento ideale per allenarsi e lavorare stabilmente, senza cambiare il programma. Grazie a questo, puoi aspettarti di ottenere un buon risultato.