Per il normale funzionamento del corpo e per la salute, il bilancio idrico è di grande importanza. Medici e nutrizionisti raccomandano di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Le controversie sulla necessità di bere durante l'allenamento sono lunghe, ma la maggior parte dei professionisti e degli atleti ritiene che l'acqua sia necessaria. È importante conoscere alcune caratteristiche dei liquidi durante l'allenamento.
Cosa è meglio bere durante l'esercizio?
Secondo studi recenti, è stato possibile stabilire che se non bevi acqua durante l'attività fisica, la tua capacità lavorativa viene significativamente ridotta e la tua salute peggiora. È importante capire quanta acqua da bere durante un allenamento per ottenere solo beneficio. Tutto dipende dalle esigenze, ma gli esperti consigliano di tanto in tanto di fare solo qualche sorso.
Ciò che è popolare da bere durante un allenamento:
- Bollito e filtrato in casa . Aiuta a placare la sete, ma ha pochissimi elementi in traccia . Se utilizzato in grandi quantità, la concentrazione di elettroliti nel corpo diminuisce.
- Acqua distillata, che ha superato il processo di condensazione . Questa opzione è considerata ancora più pericolosa rispetto alla prima.
- Acqua gassata Eccellente dissetante, ma crea nelle zone dello stomaco piene di gas, che alla fine causano una sensazione di disagio.
- Acqua vitaminizzata, infusa con erbe . Aiuta non solo a placare la sete, ma anche a saturare il corpo con i minerali e le vitamine necessari. Non è consigliabile bere in grandi quantità, in modo da non causare una sovrabbondanza di un numero di sostanze.
- Limonata e succo confezionato . Queste bevande sono generalmente proibite da bere se si vuole perdere peso, perché contengono molto zucchero e coloranti diversi.
- Bevande sportive . Questa è la soluzione ideale per estinguere la sete durante l'esercizio. La composizione include le sostanze necessarie e gli stimolanti naturali.