Se è possibile mangiare dopo 6, e se è impossibile, perché, su questo problema abbastanza spesso riflettono non solo la perdita di peso, ma anche le persone che guardano semplicemente la loro salute. E, come ogni teoria, l'affermazione che le cene tardive non sono molto utili ha, come gli ardenti sostenitori, e coloro che fondamentalmente non sono d'accordo con questo. Scopriamo perché è dannoso mangiare dopo le 6.
Non mangiare dopo le 6, a che serve?
Secondo gli aderenti alla teoria dei bioritmi, con il tramonto, il metabolismo rallenta, quindi il cibo che prendiamo dopo il tramonto non viene digerito qualitativamente, si trasforma in scorie che intasano il corpo. E tutta l'energia ricevuta non viene spesa da noi, passando direttamente ai depositi grassi, e si deposita lì dal grasso odioso. Questa è una teoria abbastanza controversa, tuttavia, ragioni razionali per cui vale la pena attenersi alla regola non è dopo le sei, tuttavia ci sono:
- di notte uno stomaco pieno può premere sul diaframma e interferire con la normale respirazione, che influisce negativamente sulla qualità del riposo notturno;
- durante il sonno, lo stomaco e gli organi digestivi lavorano meno intensamente che durante il giorno, e il cibo mangiato durante la notte, rimarrà in essi per un periodo più lungo, e questo provoca processi putrefattivi nell'intestino e, di conseguenza, problemi con gli organi del tratto gastrointestinale;
- di nuovo, se il cibo viene ritardato a lungo nello stomaco, la sua mucosa è esposta a un'esposizione troppo lunga all'acido cloridrico, il che aumenta il rischio di gastrite e ulcere gastriche.
Eppure, non è un segreto che molti di noi al mattino, se fanno colazione, lo fanno puramente simbolicamente, a pranzo, che molto spesso accade sul lavoro (se non del tutto), anche loro non mangiano troppo. Ma la sera ... Qui e una cena super-densa (non abbiamo mangiato tutto il giorno), e pechenyushki, noci, kirieshki davanti alla TV. Quindi si scopre che per la sera non digitiamo un tasso giornaliero di calorie, ma tre giorni.
In questo caso, la ricetta è solo una: mettere in ordine la tua dieta. Dovresti avere 3 pasti principali e 3 spuntini tra di loro. La cena, è davvero meglio organizzarsi alle 6 del pomeriggio, se vai a letto alle 21: 00-22: 00. Se non lo è, ricorda: l'ultimo pasto dovrebbe essere di 4 ore prima di andare a dormire.
Ma per coloro che hanno fermamente deciso di aderire alla regola, non un pezzo non è un campo 6-alcuni consigli su come farlo:
- Se vuoi mangiare, bevi. In primo luogo, l'acqua riempirà lo stomaco e, in secondo luogo, i centri responsabili della sete e della fame nel nostro cervello si trovano nelle vicinanze e spesso confondiamo i loro segnali.
- Fai qualcosa di interessante, guarda un film, leggi un libro, fatti una passeggiata.
- Dopo cena, subito lavati i denti, questo ti aiuterà ad adattarti psicologicamente alla preparazione per il letto.
- Sdraiati per dormire presto.