C'è una categoria speciale di persone che è difficile guadagnare peso dalla natura. Il loro metabolismo è troppo veloce e possono mangiare qualsiasi cosa e non ingrassare. Tuttavia, spesso sognano di aggiungere almeno un paio di chilogrammi. Come regola, le persone cercano i cibi più ipercalorici per migliorare, ma questo approccio porta ad un eccessivo accumulo di depositi di grasso nelle aree problematiche e fa male alla salute. Ci sono due modi sani per migliorare: li guarderemo.
Da quali prodotti posso recuperare?
Dietologi e istruttori di fitness spesso devono ascoltare domande, ad esempio, da quali prodotti le gambe ingrassano. Una risposta a questa domanda semplicemente non esiste, perché è impossibile recuperare o perdere peso localmente, in un'area specifica. La distribuzione della massa si basa sulla predisposizione genetica e sul tipo di figura, e non può influenzare questa persona.
Pertanto, vale la pena considerare in generale quali alimenti mangiare per migliorare. Un errore comune: i principianti iniziano a mangiare un sacco di dolci, farina, grassi e fast food , che rovinano la loro salute, non avendo il tempo di ottenere risultati.
Per fare una dieta ipercalorica è necessario sulla base di prodotti utili:
- pesce grasso;
- carne, pollame e frutti di mare;
- latticini ad alto contenuto di grassi;
- oli vegetali;
- pane di grano e pasta di grano duro;
- burro;
- noci;
- composte e bevande alla frutta;
- frutta e frutta secca;
- soia, fagioli, piselli e altri legumi.
Considera un esempio di dieta per un set di pesi:
- Colazione: una porzione di porridge di farina d'avena con miele, noci e frutta, una fetta di pane e burro, tè con miele.
- Seconda colazione: 2/3 tazze di noci e una mela o altra frutta, succo di frutta.
- Pranzo: una porzione di abbondante insalata con burro, una scodella di zuppa, una fetta di pane ai cereali, composta.
- Merenda pomeridiana: un panino con crusca con burro e tè con miele.
- Cena: una porzione di carne al forno con verdure sotto formaggio con contorno di grano saraceno, piselli o pasta e composta.
- Un'ora prima di dormire: un bicchiere di kefir.
Una tale dieta
Quali alimenti dalla nutrizione sportiva aiutano a recuperare?
Il modo più semplice per recuperare in modo uniforme e bello è iscriversi in palestra , fare un programma con l'allenatore e iniziare a prendere un geyner. Questo è un tipo di alimentazione sportiva senza additivi chimici, costituita da una miscela di proteine e carboidrati. E questo è un prodotto pulito, innocuo, e in una porzione delle sue calorie può essere tanto quanto si può difficilmente ottenere da una cena completa. Questo è il modo per aggiungere peso agli esperti raccomandano.