L'avocado è un frutto nutriente preferito, che grazie alla sua composizione ha molte proprietà utili. Ad oggi, è indispensabile in cucina, cosmetologia e perdita di peso, che oggi ci fermeremo nei dettagli.
Anche la domanda nel mercato mondiale è ricca di proteine, vitamine A ed E, olio di avocado, che a sua volta combatte molte malattie e migliora il metabolismo.
Prima di passare alle domande sul suo utilizzo, faremo conoscere la ricca composizione del frutto esotico.
Quindi, secondo le ultime informazioni avocado contiene in sé tali vitamine come:
- vitamina A;
- vitamina B1;
- vitamina B2;
- vitamina B5;
- vitamina B6;
- acido folico;
- vitamina C;
- vitamina K.
macronutrienti:
- potassio;
- calcio;
- magnesio;
- sodio;
- zolfo;
- fosforo.
- ferro;
- iodio;
- fluoro;
- zinco.
Grazie alla sua composizione avocado aiuta a migliorare la memoria, riduce il rischio di malattie cardiovascolari, aiuta il cuore, normalizza il metabolismo, lotta con lo stress e abbassa la pressione sanguigna.
Proprietà utili dell'avocado e il suo contenuto calorico
La polpa di avocado è un ottimo bruciagrassi, motivo per cui i dietologi lo raccomandano spesso. E i grassi contenuti nel frutto, la cui quantità inizialmente può imbarazzare, sono facilmente assimilabili dal corpo, nonostante il contenuto calorico abbastanza alto del feto, che varia da 130 a 160 calorie per 100 g.
Le proprietà utili degli avocado sono indispensabili per perdere peso e fare una dieta equilibrata. Oggi faremo conoscenza con una delle diete più popolari, che si basa su questo frutto.
Per cominciare, va notato che tutte le proprietà utili degli avocado per questa dieta andranno perse se non si escludono dalla dieta i seguenti alimenti:
- prodotti da forno e prodotti farinosi;
- la pasta;
- alcol;
- dolci;
- dolciaria;
- patate;
- zucchero;
- maionese e salse grasse;
- le banane;
- tipi di carne grassa;
- prodotti semilavorati;
- salsicce.
Menu di esempio
Prima colazione : muesli, fiocchi di cereali, mezzo avocado, 1 cucchiaino. miele.
Seconda colazione : mezzo avocado, 100 g gamberi bolliti, foglie di lattuga.
Pranzo : zuppa di purea di avocado e cetriolo fresco, filetto di tacchino bollito.
Cena : 100 g di pesce magro bollito.
Durante il giorno, è consentito bere kefir con un contenuto di grassi dell'1%, nonché succhi di frutta freschi, tè verde e acqua minerale naturale. Questa dieta non dovrebbe essere più di 3-4 giorni.
C'è anche un'altra variazione di questa dieta.
Colazione : mezzo avocado, 50 g di ricotta senza grassi.
Pranzo : mezzo avocado, uovo sodo e cetriolo fresco.
Cena : mezzo avocado, 50 g di ricotta a basso contenuto di grassi e 80 g di bistecca magro.
Dopo il passaggio di un corso di dieta di tre giorni, si dovrebbe aderire alla corretta alimentazione in modo da non guadagnare chili di ritorno che sono stati scartati. In totale durante la dieta perderai circa 3-5 kg di peso in eccesso. Inoltre, non mangiare 3-4 ore prima di andare a dormire. Con un forte senso di fame
E, infine, vogliamo far conoscere ai nostri lettori alcuni suggerimenti sull'uso di frutta nutriente: prima di usare gli avocado dovrebbero essere tagliati in due parti e torcere ogni metà nell'opposto, quindi la carne può facilmente rimanere indietro rispetto alla pietra.
Va ricordato che l'osso è costituito da tossine che si ossidano nell'aria. Pertanto, per estrarlo costa subito dopo aver tagliato il frutto.
Mantieni meglio l'avocado nel frigorifero, poiché la poltiglia si annerisce rapidamente e si deteriora a temperatura ambiente.