Pilates è un sistema di esercizi sviluppato da Joseph Pilates, che combina le tecniche di guarigione sia occidentali che orientali. Negli anni del dopoguerra, J. Pilates ha usato la sua nuova tecnica per la riabilitazione e il recupero di soldati feriti e malati. Oggi Pilates non cambia i suoi principi e continua a essere una guida per migliaia di persone in uno stile di vita sano. Iniziamo, forse, con il beneficio e il danno di Pilates.
vantaggio
Dicono che il Pilates è raccomandato a coloro a cui tutto il resto è controindicato. In molti modi, è così. Per partecipare a questo sport è necessario avere la forza di raggiungere la palestra, niente di più è richiesto da voi. In cambio, Pilates può aiutarti a sbarazzarti di chili di troppo, migliorare la tua postura, il lavoro di tutti gli organi, migliorare lo stretching e bilanciare la tua psiche.
Si raccomanda in particolare di praticare il pilates in malattie dell'apparato muscolo-scheletrico - osteocondrosi, artrite, osteoporosi, artrosi, ernia, lussazioni e distorsioni - questo non è ancora un elenco completo di indicazioni per il pilates. Non troppo poco, ma, ahimè, anche in Pilates, oltre alla testimonianza, ci sono controindicazioni.
ferita
Controindicazioni per pilates e loro non conformità e causare il maggior danno alle persone. Nonostante il fatto che la maggior parte delle controindicazioni siano temporanee, tuttavia, devono essere considerate:
- condizioni febbrili;
- presenza di infezione;
- aumento della temperatura corporea;
- esacerbazione temporanea di malattie croniche;
- processi infiammatori o suppurazione con ferite, contusioni, lividi;
- vene varicose e trombi;
- sanguinamento.
Se si nota, quindi tutte le controindicazioni di cui sopra per la pratica di pilates potrebbero essere attribuite alle classi in esercizi di fisioterapia. Esatto: Pilates (indipendentemente dal nome) - questa è la nostra LFK , solo varietà tedesca.
I principi di Pilates
E fino ad oggi i seguaci del metodo di Joseph Pilates continuano ad osservare i principi di base della pratica del pilates stabiliti dal creatore. Si ritiene che Pilates non possa causare danni se osservi incondizionatamente queste regole:
- osservanza dell'equilibrio e dell'armonia tra la metà sinistra e quella destra del corpo;
- l'attenzione dovrebbe essere concentrata sui muscoli funzionanti;
- respirazione diaframmatica;
- controllo costante della postura e della colonna vertebrale;
- movimenti regolari e coordinati;
- durante gli esercizi devi imparare a rilassarti non solo moralmente, ma anche fisicamente, senza accumulare tensione nei muscoli che lavorano;
- indipendentemente dal livello di comfort dell'esercizio, per il progresso, è necessario aumentare costantemente il carico.