Il pasto del mattino, infatti, è il più importante. Molto spesso capita che in fretta, non si possa mangiare normalmente. Per mangiare correttamente, devi sapere cosa puoi mangiare per colazione.
Cosa posso mangiare a colazione con una dieta?
I nutrizionisti dicono che la colazione non può essere posticipata più tardi, anche se non vuoi mangiare o non avere abbastanza tempo. La colazione dovrebbe essere gustosa e facile, ma allo stesso tempo utile.
Ideale per la colazione:
- Uova di gallina - Gli scienziati britannici ritengono che le uova siano un prodotto utile e soddisfacente. Grazie a loro, puoi mantenere l'attività fisica e mentale per molto tempo. Dalle uova, puoi facilmente fare una frittata o uova.
- Kashi - i cereali più utili sono i cereali integrali. Aiutano a sbarazzarsi delle malattie cardiovascolari e contengono anche vitamine e minerali. Per colazione, puoi cucinare il grano saraceno o il porridge di avena con la crusca.
- Ricotta - al mattino, la ricotta con un contenuto di grassi dell'1,8% è la cosa migliore, può essere consumata con frutti di bosco o gelatina. Per una facile digestione, bastano solo 200 grammi di prodotto.
- Yogurt : ovviamente, si tratta solo di yogurt naturale. Nei negozi ora tali yogurt da trovare molto difficilmente, quindi è possibile prepararlo indipendentemente.
- Pane di segale - è ricco di sali minerali, fibre, vitamine e altre sostanze utili. Puoi aggiungere un pezzo di formaggio proteico ad esso.
Quanto puoi mangiare per colazione?
Per fare in modo che la colazione sia utile e soddisfacente, si dovrebbero usare quegli alimenti che non sovraccaricano il tratto gastrointestinale, ma forniscono energia al corpo per la prima metà della giornata. Il contenuto calorico raccomandato della dieta è di circa 350-400 kcal.
È molto importante ricordare che la nutrizione dovrebbe essere equilibrata e utile, quindi vale la pena scegliere prodotti naturali e assicurarsi che la dieta contenga proteine, grassi e carboidrati.