Quando gli scienziati hanno iniziato a studiare sostanze utili per il corpo umano, la prima scoperta è stata il retinolo - gli è stato dato il nome di "vitamina A". Questa vitamina è incredibilmente importante per la vita e la salute umana, quindi è importante assicurarsi che la vitamina A sia contenuta negli alimenti che si mangiano ogni giorno.
Cosa danno i prodotti contenenti vitamina A?
Molte persone sanno che tutti i prodotti che contengono solo vitamina A sono incredibilmente sani. Tuttavia, questa definizione generale non include uno spettro versatile e sfaccettato degli effetti del retinolo sul corpo umano. Anche se parliamo solo degli aspetti utili più importanti, l'elenco dei vantaggi della vitamina A è molto impressionante:
- senza vitamina A nel corpo non è possibile un metabolismo sano;
- la salute dei denti e delle ossa dipende direttamente dal retinolo;
- La vitamina A è responsabile della corretta distribuzione dei depositi di grasso;
- il retinolo è l'elisir della giovinezza: rallenta davvero il processo di invecchiamento e stimola lo sviluppo di nuove cellule in tutto il corpo;
- la vitamina A è necessaria per mantenere una visione sana;
- la mancanza di vitamina A porta sempre a una diminuzione dell'immunità;
- tutti i sistemi del corpo - genitourinario, gastrointestinale e cardiovascolare - richiedono una quantità sufficiente di retinolo nel corpo;
- per le donne, grande importanza è data dal fatto che la vitamina A promuove la giovinezza della pelle, così come la sua salute, l'elasticità e la guarigione dei brufoli e dell'acne;
- una donna incinta ha molto bisogno di una quantità sufficiente di vitamina A - a causa della sua mancanza, un bambino può avere una mancanza di peso;
- è sul retinolo che gli scienziati pongono le loro speranze sul complesso compito di curare i malati di cancro (e, naturalmente, questa è un'eccellente prevenzione del cancro).
È facile capire che gli alimenti in cui la vitamina A è contenuta in grandi quantità devono necessariamente essere inclusi nella dieta quotidiana. Questo non è solo un ottimo modo per proteggere la tua salute, ma anche una reale possibilità di prolungare la giovinezza.
Quali alimenti sono ricchi di vitamina A?
I prodotti contenenti vitamina A sono molto attraenti nel loro gusto, quindi non dovrebbero sorgere problemi con la loro inclusione nella dieta. Prima di tutto, presta attenzione ai seguenti gruppi:
- La vitamina A si trova nelle verdure gialle: pomodori gialli, pepe bulgaro;
- La vitamina A si trova nelle verdure rosse e arancioni: carote, pomodori, peperoni, zucca;
- vitamina A ricca di verdure verdi: prezzemolo, spinaci, pepe verde;
- i frutti d'arancio sono anche ricchi di vitamina A, e in questo senso le albicocche stanno conducendo;
- da prodotti di origine animale, un'eccellente fonte di retinolo è il fegato di manzo;
- la vitamina A è ricca di molti prodotti lattiero-caseari grassi: burro, panna, latte intero;
- ogni mattina puoi arricchire il tuo corpo con vitamina A, incluso nella dieta di ogni piatto con tuorli d'uovo - contengono molto retinolo;
- il leader riconosciuto nel contenuto di vitamina A - olio di pesce, sia come isolato sotto forma di integratore alimentare, sia di grasso naturale, presente nel salmone, nella ket, nella trota.
Tuttavia, gli scienziati sottolineano che con una reale mancanza di vitamina A nel corpo di inclusione semplice degli alimenti nella dieta potrebbe non essere sufficiente. Nei casi gravi, in tutti gli alimenti ci sono molte vitamine A, vale comunque la pena di usare integratori, ad esempio lo stesso olio di pesce. Fortunatamente, ora è incapsulato, e per arricchire il corpo con sostanze nutritive non sarà più necessario soffrire del suo sapore sgradevole. Tuttavia, vale ancora la pena di ricordare quali alimenti contengono vitamine, perché ciò eviterà situazioni più gravi.