Per qualche ragione, molte persone tendono a pensare che la dieta più rigida e più efficace sia la stessa cosa. Infatti, le diete dure riducono il metabolismo e rallentano la perdita di peso, motivo per cui è piuttosto difficile definirle più efficaci. La risposta corretta sta nell'altro e non è affatto un segreto.
La dieta più breve e più efficace
Qualsiasi dieta nel senso stretto del termine è un sistema alimentare progettato per 1-2 settimane o anche pochi giorni, che dovrebbe portare alla perdita di peso. Tutte queste opzioni a breve termine hanno uno svantaggio comune, che non consente loro di essere efficaci: dopo il loro completamento, la persona ritorna alla dieta abituale e recupera rapidamente i chili persi.
Qualsiasi, anche la dieta più efficace e innocua finisce spesso con un aumento di peso ripetuto. Spesso questo è dovuto al fatto che la dieta era a basso contenuto calorico, e il corpo ricostruito, ha rallentato il metabolismo. Quando una persona ritorna alla dieta normale, viene fornita troppa energia e il corpo la immagazzina attivamente sotto forma di strati di grasso sul corpo.
La dieta più efficace al mondo
Evitare un circolo vizioso con costante reclutamento e perdita di peso consente la dieta più semplice ed efficace - una corretta alimentazione. Se ti attacchi costantemente, non solo normalizzi il peso, ma puoi sempre mantenerlo al livello desiderato. Questo è l'unico modo per non affrontare mai problemi di peso.
Molti credono che una corretta alimentazione sia noiosa e fresca. In effetti, può essere molto vario. Esclude solo dolci, cibi grassi e fritti, oltre a prodotti di farina. Questo divieto - solo per la fase di perdita di peso. Quando si mantiene il peso, è possibile concedersi 1-2 volte a settimana qualcosa dalla lista delle proibizioni senza danno alla figura.
Mentre raggiungete il peso desiderato, la dieta dovrebbe essere la seguente:
- Colazione: una porzione di cereali o un piatto di 2 uova, tè senza zucchero.
- Pranzo: una porzione di zuppa, una fetta di pane ai cereali.
- Spuntino: yogurt o frutta.
- Cena: carne magro, pollame, pesce e contorno di verdure, cereali o pasta di grano duro.
Dopo aver raggiunto il peso desiderato, dovresti mangiare per altre 2-3 settimane per risolverlo. Dopo di che, puoi aggiungere un po 'di dolce per la colazione o sostituire il pranzo con il tuo piatto preferito 1-2 volte a settimana. Mangiare così, ti abituerai a una dieta sana e un regime del giorno che ti permetterà di mantenere facilmente il peso desiderato.