Il mondo interiore di una persona è pieno di sentimenti ed esperienze diverse, e talvolta le emozioni hanno la precedenza sul legame razionale. Alcune persone sanno che è meglio aspettare la tempesta, aspettare che le passioni spirituali si placino, e saranno di nuovo in grado di ragionare con la ragione, ma per un'altra categoria di persone è molto importante controllare le emozioni in modo da non rompere la legna in uno stato di affetto. Come può essere fatto e si possono vincere sentimenti improvvisi? Su questo argomento, parleremo.
Emozioni e sentimenti dell'uomo
Le nostre esperienze interiori sono una sorta di segnale sul fatto che i nostri bisogni siano soddisfatti. Riguardo ciò che ci piace o non ci piace, le nostre emozioni diranno necessariamente. E in molti casi, tutto ciò che sperimentiamo nella doccia viene spesso visualizzato sul nostro viso. Quando siamo tristi o di buon umore, arrabbiati o anche di fretta, tutto questo verrà notato dagli altri e preso in considerazione. Ecco perché ogni persona dovrebbe avere almeno un minimo di informazioni su quali sentimenti ed emozioni sono.
Un noto scienziato, di nome Izard, ha creato una classificazione di quali sentimenti sono più spesso vissuti da una persona, o meglio - elenca le sue principali emozioni:
- gioia : questa emozione riflette la soddisfazione di ogni bisogno;
- interesse - uno stato positivo che promuove l'acquisizione di nuove conoscenze e abilità;
- la sofferenza è un'emozione negativa che riflette l'impossibilità di soddisfare il bisogno. Scorre su uno sfondo di qualche stress;
- rabbia o rabbia come emozione è un sentimento negativo che può sorgere improvvisamente e diventare un affetto dovuto al verificarsi di qualche ostacolo sulla via della soddisfazione del bisogno;
- il disprezzo è un'emozione negativa che sorge nelle relazioni interpersonali e viene generata quando c'è una divergenza di visioni e posizioni vitali che vengono presentate al soggetto come basse e non conformi agli standard morali;
- sorpresa - un'emozione che non è chiara in senso positivo o negativo, caratterizzata dall'arresto e dall'inibizione di tutte le precedenti emozioni e dall'emergere dell'interesse per l'oggetto che ha focalizzato l'attenzione;
- paura - uno stato negativo, in cui il corpo riceve un segnale su una possibile minaccia alla vita e alla salute;
- la vergogna è un'emozione negativa derivante dalla realizzazione della propria incompetenza, così come la discrepanza tra le aspettative degli altri nel comportamento e nell'apparenza.
Le funzioni di sentimenti ed emozioni svolgono anche un ruolo enorme nella vita di ogni persona. Se vuoi imparare come gestirli, è importante sapere perché abbiamo bisogno di queste o di altre nostre esperienze:
- Funzione motivazionale e normativa : le nostre emozioni creano una certa motivazione e ci inducono ad azioni e azioni. A volte le emozioni sostituiscono la nostra mente e dettano il nostro comportamento.
- La funzione comunicativa - si esprime nella capacità delle emozioni di riflettere il nostro stato mentale e fisico. Grazie a questa funzione, possiamo capire quando l'interlocutore si arrabbia e quando è di buon umore, ecc. Molto spesso aiuta a stabilire un contatto con i cittadini di lingua straniera.
- Funzione del segnale - si riferisce a tutto ciò che viene comunemente chiamato espressioni facciali, gesti e pantomime. È un derivato della funzione comunicativa, ma studia le modalità della comunicazione non verbale in modo più dettagliato.
L'espressione di sentimenti ed emozioni a volte accade a una tale velocità che non abbiamo il tempo di fare nulla e mascherare ciò che sta accadendo nei nostri cuori. E se nella tua vita ci sono situazioni in cui è necessario mantenere l'autocontrollo, allora è il momento di pensare a una tale abilità come controllare le emozioni.
Gestire emozioni e sentimenti
Nella domanda: "Come imparerai a controllare le tue emozioni?" La psicologia è un vero e importante assistente. Gli stati emotivi spesso diventano il primo segno della presenza di malattie mentali. Per non diventare un paziente di una clinica di nevrosi, è meglio imparare a prenderti in anticipo. Ci sono diversi modi per farlo:
- Usa la tua immaginazione come una tela. Se, durante difficili trattative, improvvisamente vuoi avviare una cucitrice nell'interlocutore, fallo! Ma mentalmente! Disegna una traiettoria di volo e il momento dell'impatto contro la testa della persona ti infastidisce. L'emozione scomparirà all'istante.
- Se discuti di cose spiacevoli, immagina che intorno a te ci sia un muro solido, attraverso il quale l'energia negativa dell'interlocutore non penetra. Sei caldo lì, bello e accogliente.
- Disegna su carta. Se le emozioni ti sopraffanno al lavoro, puoi disegnare ciò che viene prima nella tua testa, lasciare che il piombo strappi la carta, ombreggi l'immagine con forza, e alla fine spezzi il foglio, sbriciolalo e buttalo via.
- Scopri come allenare i tuoi sentimenti con il seguente algoritmo:
- Riconosci le tue emozioni. Ricorda che ci sono sentimenti contrastanti, che dalla prima volta sono difficili da capire;
- Riconosci il fatto che hai padroneggiato questa o quella emozione;
- analizzare cosa lo ha causato. Forse eri arrabbiato con il capo e tornasti indietro solo perché il caffè quel giorno non era buono;
- Immagina quale sarà la tua reazione alle emozioni e cerca di impedirgli di riflettere in anticipo sul tuo aspetto.
Se pensi seriamente a come imparare a controllare le tue emozioni, dovrai fare molta pazienza. Le nostre emozioni sono una reazione istantanea, che è molto difficile da tracciare. Provare davanti allo specchio, macinare e lavorare sulle espressioni facciali. E poi il tuo stato interno non influenzerà in alcun modo il tuo aspetto. E un po 'più tardi, le emozioni smetteranno di preoccuparti, essendo controllate da te.