La dieta allo yogurt è semplicemente creata per gli amanti dei deliziosi prodotti caseari! Questa dieta è ben bilanciata, facilmente tollerabile e, soprattutto, ti piacerà quello che mangi. Questo è ciò che manca alle donne nella maggior parte delle diete, che è ciò che causa la rottura. Qui, la cosa principale è tenerti in mano e non mangiare più prelibatezze che la dieta dello yogurt richiede.
Non tutti gli yogurt sono ugualmente utili!
Lo yogurt per la perdita di peso è semplicemente perfetto. È naturale, arricchisce il corpo di batteri utili, proteine, vitamine e microelementi. Sicuramente sai che non si tratta di quegli yogurt con ripieni di frutta, che sono perfettamente conservati per diversi mesi. Per una dieta, è necessario acquistare yogurt bianco classico senza riempitivi, se possibile senza conservanti e coloranti.
Affinché la dieta porti il massimo beneficio, è possibile acquistare yogurt iniziale (se non lo si è visto nei negozi, quindi su Internet si saprà esattamente dove ordinare) e fare lo yogurt a casa. Questo è un processo semplice e affascinante e, soprattutto, saprai per certo che non c'è nulla di dannoso in questo prodotto.
Posso perdere peso sullo yogurt?
Se si sceglie lo yogurt giusto - con una breve durata, senza conservanti e coloranti, allora si può facilmente perdere peso sullo yogurt. Se si scelgono yogurt densi con alto contenuto di grassi e amido modificato nella composizione, e persino mangiali senza restrizioni, è improbabile che il successo sia anche ovvio. Inoltre, lo yogurt nella dieta - non è l'unico prodotto, e un risultato eccellente dà una combinazione di tutta la dieta.
Dieta allo yogurt per dimagrire
Fortunatamente, la dieta dello yogurt non ti fa mangiare solo yogurt. La dieta sarà abbastanza varia e probabilmente questa dieta non causerà alcun inconveniente. Per una settimana puoi perdere 3-5 kg.
Quindi, cosa è incluso nella dieta della dieta dello yogurt?
- 500 grammi di yogurt al giorno (una dieta su bere yogurt è possibile, mentre la quantità rimane la stessa);
- bere senza limiti il tè senza zucchero e acqua - semplice e minerale;
- 300 grammi di frutta al giorno (tranne meloni, pere, angurie e uva). Puoi mangiare in una forma naturale, ma puoi preparare una deliziosa insalata con lo yogurt;
- all'ora di pranzo si deve mangiare 100gr un pezzo di carne magro - carne di manzo, pollo o tacchino;
- a carne - un contorno di verdure fresche: cetrioli, pomodori, cavoli;
- a volte puoi bere un po 'di succo di frutta;
- Puoi mangiare senza limiti prezzemolo, aneto, un'insalata di foglie di ogni tipo.
Come potete vedere, la dieta non è solo varia ed equilibrata, ma è anche piuttosto attraente!
Perdere peso sullo yogurt sarà facile, se pianifichi in anticipo un menu campione per il giorno. Portiamo alla vostra attenzione questa opzione:
- Colazione : una tazza di tè, gelatina di yogurt e frutti di bosco, mezzo bicchiere di succo di melograno.
- Pranzo : manzo + contorno di verdure fresche, un bicchiere di succo.
- Spuntino pomeridiano : tagliare i pomodori, condire con una miscela di yogurt.
- Cena : macedonia di frutta con yogurt, tè.
Dieta di ricotta e yogurt
In questa versione, è anche importante scegliere i prodotti giusti. Con la scelta dello yogurt abbiamo già deciso, con la ricotta sarà all'incirca la stessa. Se non hai la possibilità di acquistare una ricotta fatta in casa a basso contenuto di grassi, acquista poco grasso nel negozio. Il massimo contenuto di grassi possibile di ricotta è del 5%. La dieta dura 6 giorni e ti permette di perdere 4-6 kg.
La razione del giorno sarà molto gustosa:
- Colazione : un bicchiere di yogurt e 4 cucchiai di ricotta, mescolare tutto.
- Pranzo : oltre a un bicchiere di yogurt, aggiungere 6 cucchiai di ricotta.
- Cena : mezzo bicchiere di yogurt e 6 cucchiai di ricotta.
Lo zucchero e il miele non possono essere aggiunti, ma i frutti (tranne l'uva e le banane) e le bacche - è possibile. Per gli amanti di yummy non c'è opzione migliore!