Ci sono molti diversi sistemi dietetici progettati per la perdita di peso. Si distinguono a breve termine, a breve termine, quasi a lungo termine e a lungo termine, grazie a cui il peso lascia più qualitativamente e quindi a lungo. La dieta inglese per 21 giorni è una dieta del secondo tipo e comporta una perdita di peso non troppo rapida ma efficace.
Dieta inglese per 3 settimane - caratteristiche
Molti che hanno già provato questo sistema per conto proprio lasciano entusiastiche recensioni nella rete come: "Prova la dieta inglese - perde peso molto velocemente!". Infatti, in 3 settimane puoi perdere 12-18 chilogrammi di peso in eccesso, a patto di seguire rigorosamente tutte le regole, praticare sport e condurre uno stile di vita attivo. Maggiore è il peso iniziale, più si perde a causa della perdita di peso.L'essenza della dieta - alternanza di proteine affamate e vegetali:
- 2 giorni affamati;
- 2 giorni di proteine;
- 2 giorni di verdure
In tutta la dieta, si applicano alcune regole:
- completamente escluso zucchero, bevande alcoliche e sale;
- il menù dietetico deve essere rigorosamente rispettato;
- ogni mattina inizia con un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone;
- bere un giorno almeno 2 litri di acqua per una buona salute.
Vale la pena notare che nei primi giorni di tale dieta, molte difficoltà del viso: a causa della ridotta nutrizione, c'è letargia, stanchezza, debolezza. Tutto ciò può essere sconfitto assegnando più tempo per dormire e bere. Cerca di iniziare una dieta in un momento in cui hai l'opportunità di non impegnarti in un duro lavoro subito dopo l'inizio.
Dieta inglese per 21 giorni - menu
Considera il menu per ciascuno dei tre periodi della dieta. Vale la pena notare che all'inizio ci possono essere delle difficoltà, ma dopo i primi giorni l'organismo viene ricostruito e il peso va via più intensamente. Tutti i prodotti ammessi devono essere divisi in 4-6 porzioni e consumati uniformemente durante il giorno.
Menu dei giorni "affamati":
- opzione numero 1 - 1 litro di latte / kefir senza grassi, un pomodoro / bicchiere di succo di pomodoro, 3-4 fette di pane integrale;
- opzione numero 2 - 2 kg di frutta, 1 litro di tè verde (senza dolcificanti e zucchero).
Menu giorni proteici (una sola opzione):
- Colazione: un panino con pane ai cereali e mezzo cucchiaino di miele, tè verde.
- La seconda colazione: una manciata di noci o mezzo cucchiaino di miele, un bicchiere di latte o tè.
- Pranzo: pesce / brodo di carne, a cui si aggiunge un cucchiaio di piselli verdi e 150-200 g di carne / pesce bollito, oltre a una fetta di pane integrale.
- Cena: una porzione simile di carne / pesce, o un paio di uova, o una manciata di noci e un pezzo di formaggio + un bicchiere di kefir e una fetta di pane di grano.
Menu dei giorni di verdure:
- Colazione: due mele / un'arancia.
- Seconda colazione: ogni frutto tranne le banane.
- Pranzo: zuppa di verdure (tranne patate) con un cucchiaio di olio, o vinaigrette, o insalata di verdure con burro, o bollito grano saraceno / riso + fetta di pane.
- Cena: insalata di verdure con olio vegetale, tè verde con mezzo cucchiaio di miele.
Dopo questo, il menu dieta è in loop, e la persona alterna costantemente queste tre opzioni dietetiche. La dieta inizia e finisce con una giornata affamata, ed è necessario lasciare la dieta gradualmente e lentamente, per 3 giorni.
Ricette nella dieta inglese per 21 giorni è possibile utilizzare il più comune: una ricetta tradizionale per vinaigrette, un brodo standard su carne e radici, una zuppa semplice senza patate. In questo piano non ci sono limiti severi e il menu può essere modificato in modo da non annoiarsi. Se il menu dice "qualsiasi frutto", puoi mangiarli non solo nella forma usuale, ma anche preparare insalate leggere, frullati e smoothies, che è particolarmente importante per la stagione calda.