Tutti vogliono dimagrire rapidamente e nessuno si preoccupa delle conseguenze, almeno finché non arrivano. Oggi parleremo di una dieta che non mira alla perdita di peso globale, ma piuttosto alla rapida combustione del grasso .
Quindi, la nostra dieta per bruciare i grassi è adatta a coloro che hanno già superato con successo i loro primi passi nella perdita di peso, e ora, è solo necessario "delineare i contorni". Se stai in piedi sulla bilancia non hai bisogno di disegnare lo stomaco per vedere il quadrante, se sei già nel processo di allenamento, la dieta per bruciare il grasso sottocutaneo è quello che ti serve.
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Il creatore della dieta è l'allenatore Nick Nilsson. E la sua progenie ti farà piacere con semplicità e accessibilità.
Giorno 1 e 2:
- una forte restrizione dell'assunzione di carboidrati a seconda del dosaggio abituale (per qualcuno la restrizione è di 100 g, e per qualcuno forse 30 g);
- aumento dell'apporto proteico - fino a 2,5-3 g / kg di peso corporeo;
- aumento del consumo di acidi omega-3;
- è necessario bere molto!
3 ° giorno:
- Tutto il giorno ti siedi su qualsiasi frutto (questo è necessario per perdere ancora più liquido sottocutaneo).
4 ° giorno:
- aumentare l'assunzione di proteine a 3 g / kg di peso corporeo;
- I carboidrati si mantengono a un livello medio;
- Bere acqua a 1,5 - 2 litri al giorno;
- escludere completamente il sale;
- consumare creatina fino a 20-25 g.
Riassumiamo. La dieta per una rapida combustione dei grassi agisce riducendo l'assunzione di carboidrati. Nei primi giorni, il liquido sottocutaneo inizia ad essere espulso e i grassi vengono divisi, come fonte di energia. Quindi continui a perdere il fluido a causa dell'effetto diuretico dei frutti, e il 4 ° giorno a causa del consumo di creatina si restituisce il liquido ai muscoli. Questo è necessario per un'immagine completa, gradevole alla vista dei rilievi. Affinché il liquido possa tornare ai muscoli e non sotto la pelle, è necessario escludere il consumo di sale del 100%.
Questo, ovviamente, non sta perdendo peso in 4 giorni, ma questa dieta metterà un punto grasso sugli errori del tuo corpo.