È meglio perdere peso nella stagione calda. In estate, l'attività motoria è molto alta. Inoltre, è una stagione preferita di frutta e verdura, che contengono la minor quantità di calorie. Uno dei più popolari per coloro che desiderano diventare più magri è la dieta estiva.
La dieta estiva più efficace
Nella parte superiore delle diete estive più efficaci:
- Dieta di insalata Il menu può contenere tutte le verdure possibili. Una tale dieta è autorizzata a osservare non più di due settimane. Nella prima settimana, devi mangiare vestito con olio di girasole (oliva) e insalate di succo di limone. Già dalla seconda settimana non è possibile includere nella dieta più di 100 g di carne povera di grassi.
- La dieta dei succhi Il menu può includere succhi di frutta e verdura e bevande miste. Questi giorni di succhi si tengono due volte a settimana ogni due settimane. Durante il giorno, bere succo diluito con acqua. Per un mese puoi liberarti di 2-3 kg.
- Dieta estiva cetriolo per la perdita di peso . È calcolato per tre giorni. In giornata è necessario consumare 1 kg di cetrioli. Se lo si desidera, è possibile preparare un'insalata di verdure e condire con panna acida a basso contenuto di grassi. Alla fine della giornata, puoi mangiare un uovo sodo o una banana.
- Dieta estiva Berry Durante il giorno puoi mangiare mezzo chilo di bacche. È possibile variare il menu di 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi, 100 grammi di carne magro.
- Dieta estiva di anguria Può durare 3 giorni. Ogni giorno puoi mangiare non più di 2 chilogrammi di polpa di anguria.
Dieta estiva a base di frutta
Molti di coloro che hanno perso peso hanno già provato sull'esperienza personale quanto sia efficace la dieta estiva. Tra i più popolari ed efficaci - una dieta alla frutta . Osservandola per una settimana puoi perdere peso di 5-7 chilogrammi. La dieta è basata sull'uso di un gran numero di frutti. Tra i suoi vantaggi:
- Pulizia del corpo di tossine e tossine.
- Non c'è bisogno di perdere tempo a preparare i piatti.
- Puoi mangiare in qualsiasi momento della giornata.
- La cellulite scompare e il colore della pelle diventa migliore.
- Il corpo non soffre di carenza di vitamine e sostanze nutritive.
Il menu di una dieta alla frutta per il giorno:
- Colazione : un frutto (da scegliere) e un bicchiere di succo.
- Pranzo : insalata di frutta diversa, un bicchiere d'acqua.
- Cena : insalata di frutta diversa (eccetto l'uva), un bicchiere di succo di frutta o verdura .
Dieta vegetale estiva
Grazie a tale dieta, non solo puoi eliminare l'eccesso di peso , ma anche saturare il tuo corpo con le vitamine necessarie per la salute. I nutrizionisti insistono sul fatto che una tale dieta in estate non richiede preparazioni speciali, dal momento che le verdure possono essere rapidamente assorbite e saturano il corpo con sostanze utili. Per la settimana di scarico sarà l'ideale:
- pomodori;
- cavolo;
- zucchine;
- zucca;
- cetrioli;
- barbabietole.
Dieta estiva vegetale per la perdita di peso può avere un tale menu per il giorno:
- Colazione : verdure al vapore con olio d'oliva.
- Pranzo : zuppa di verdure o frittelle appetitose di cavolo.
- Cena : stufato di verdure o insalata.
Dieta di scarico estivo
Nella parte superiore dei modi più efficaci per perdere peso - una dieta estiva per i cetrioli. È progettato per 3-5 giorni. Durante questo periodo, puoi perdere peso di due o anche quattro chilogrammi. Questa dieta non è solo un metodo per perdere peso, ma anche per la pulizia del corpo di sostanze nocive. Puoi riempire le insalate dai cetrioli con olio di oliva o di girasole, verdure. È meglio rifiutare il sale, perché trattiene l'acqua nel corpo. È necessario dare la preferenza alle verdure macinate, poiché sono più utili delle verdure a effetto serra.
Il menu di una dieta di cetrioli al giorno può assomigliare a questo:
- Colazione : un pezzetto di pane di segale, due cetrioli medi.
- Pranzo : zuppa di verdure fresche.
- Spuntino pomeridiano : agrumi.
- Cena - insalata di cetrioli e verdure in olio vegetale.
Dieta estiva per 5 giorni
Secondo i nutrizionisti, una dieta per l'estate per la perdita di peso suggerisce una restrizione nell'uso di carboidrati e grassi. Verdure e frutta in questo momento dovrebbero essere il più possibile. Non limitarti ai grassi vegetali, che possono riempire gustose insalate. Calcolato per cinque giorni, la dieta estiva per il menu di perdita di peso offre questo:
1 ° giorno
- Colazione : tè senza zucchero, una fetta di pane di segale, 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
- Pranzo : zuppa di verdure (100 grammi di pesce, patate, pomodori, verdure non arrostite).
- Cena : 100 grammi di verdure al vapore.
2 ° giorno
- Colazione : caffè senza zucchero, noci, mezza banana.
- Pranzo : zuppa di verdure.
- Cena : verdure al vapore.
3 ° giorno
- Colazione : caffè e una piccola fetta di pane di segale, mezzo bicchiere di fragole.
- Pranzo : zuppa di verdure.
- Cena : verdure al vapore.
4 ° giorno
- Colazione : tè verde senza zucchero e cracker, due uova di quaglia .
- Pranzo : zuppa di verdure.
- Cena : verdure al vapore.
5 ° giorno
- Colazione : tè senza zucchero e mezzo bicchiere di frutti di bosco, diverse noci.
- Pranzo : zuppa di verdure.
- Cena : verdure al vapore.
Dieta estiva 14 giorni
Una dieta efficace in estate per la perdita di peso può durare due settimane.
- Nella prima settimana si consiglia di fare colazione con varie macedonie.
- Per pranzo e cena, è necessario preparare deliziose insalate di verdure.
- La prossima settimana a colazione mangiamo insalate di frutti di bosco e frutta con l'aggiunta di yogurt.
- Per il pranzo, viene offerta una porzione di carne bollita, un'insalata leggera con succo di limone. La cena può essere sotto forma di verdure a foglia con l'aggiunta di succo di limone e olio d'oliva.